I pericoli della miscelazione di integratori vitaminici

Con l'epidemia di obesità che si sta diffondendo in tutto il paese, i professionisti del marketing hanno imparato a sfruttare il pericoloso stato di salute dell'America. Sia che accendiate la televisione, sfogliate una rivista o attraversate il centro commerciale o il negozio di alimentari, gli annunci di vitamine fanno un'ampia varietà di allettanti affermazioni sulla salute. Con così tante promesse che salta fuori le etichette vitaminiche, potresti essere tentato di includere diverse vitamine nella tua dieta quotidiana. Ma prima di iniziare una routine di integrazione, è importante conoscere i pericoli della miscelazione di integratori vitaminici.

Un assortimento di integratori e vitamine. (Immagine: DimaSobko / iStock / Getty Images)

Overdose

Sebbene le vitamine siano spesso pubblicizzate come sane e benefiche, l'assunzione di troppe persone può effettivamente danneggiare la salute. In effetti, il Journal of the American Medical Association ha pubblicato un articolo nel 2007 sostenendo che alcuni integratori potrebbero effettivamente aumentare il rischio di morte se assunto in dosi elevate. Anche se questo aumento del rischio di morte è associato solo ad alcuni integratori vitaminici, come la vitamina A, una vasta gamma di sintomi negativi può verificarsi da sovradosaggio di qualsiasi vitamina. Quando si miscelano integratori vitaminici, ispezionare attentamente le etichette degli ingredienti per determinare le quantità esatte di ciascuna vitamina che si sta consumando. Un sovradosaggio di vitamina può seriamente danneggiare il tuo corpo. Ad esempio, il sovradosaggio di vitamina B6 può portare a danni permanenti ai nervi, mentre il sovradosaggio di calcio può causare depressione e affaticamento muscolare. Altri sintomi comuni di sovradosaggio di vitamina includono mal di testa, nausea, vomito, diarrea, perdita di appetito e affaticamento.

interazioni

Se assunti in dosi elevate, le vitamine possono interagire l'una con l'altra per produrre effetti collaterali negativi sul corpo. Ad esempio, alte dosi di calcio potrebbero interferire con la capacità del corpo di assorbire il ferro. D'altra parte, alte dosi di vitamina A possono ostacolare la capacità della vitamina D di funzionare correttamente all'interno del corpo. Quando l'efficacia della vitamina D è ridotta, le tue ossa diventano deboli e più suscettibili alle fratture. Prima di miscelare le vitamine, parlare con il proprio medico o il farmacista per quanto riguarda le potenziali interazioni.

Effetti collaterali

Come con tutti i farmaci, gli integratori vitaminici possono causare alcuni effetti collaterali. Ad esempio, la vitamina E viene comunemente utilizzata per ridurre il rischio di un attacco cardiaco, poiché la vitamina riduce naturalmente il sangue. Sebbene questo effetto collaterale sia generalmente sicuro, può diventare pericoloso se si mescola il supplemento di vitamina E con un'altra vitamina che previene la coagulazione del sangue. Se il sangue diventa troppo sottile e non può coagularsi, aumenta il rischio di sviluppare un ictus emorragico. Controlla attentamente i vari effetti collaterali che puoi aspettarti di incontrare con i tuoi integratori vitaminici. Come regola generale, se due integratori dichiarano di avere lo stesso effetto sul corpo, probabilmente non dovrebbero essere mescolati.

raccomandazioni

Prima di assumere integratori vitaminici, consultare il proprio medico o il farmacista per quanto riguarda i potenziali pericoli di mescolare integratori. Se scegli di assumere più di un integratore vitaminico, controlla attentamente la quantità di ogni vitamina assunta ogni giorno. Non assumere supplementi con un elenco incompleto di ingredienti.