Gli svantaggi degli alimenti in scatola

I prodotti in scatola sono una buona opzione se acquisti frutta o verdura che non sono in stagione, ed è talvolta più economico comprarli in scatola, comunque. Gli alimenti in scatola sono anche più convenienti di quelli congelati, specialmente per lo stoccaggio e il trasporto. Sebbene abbiano alcuni vantaggi, anche gli alimenti in scatola presentano anche degli svantaggi.

Leggi le etichette sui cibi in scatola, specialmente per il contenuto di sale. (Immagine: Boarding1Now / iStock / Getty Images)

Alto contenuto di sodio

Molti cibi in scatola sono ricchi di sodio. (Immagine: Fuse / Fuse / Getty Images)

Molti cibi in scatola contenevano alti livelli di sodio. Il sale aiuta a preservare il cibo, ma può elevare la pressione sanguigna, farti trattenere l'acqua e aumentare la perdita di calcio. Il sodio non è sempre ovvio. Anche se l'etichetta non indica "sale" come ingrediente, è ancora possibile che il prodotto sia ricco di sodio. Altre forme di sodio aggiunte agli alimenti in scatola includono il glutammato monosodico, il citrato di sodio e il sale di cipolla.

Ricco di zucchero

I frutti in scatola sono ricoperti di sciroppo pesante. (Immagine: juanrvelasco / iStock / Getty Images)

I frutti in scatola contengono spesso sciroppi pesanti. Lo zucchero aggiunto rende i frutti più gradevoli e più dolci. Sfortunatamente, aumenta anche il numero di calorie e carboidrati del prodotto finale. Un modo per evitare questo è scegliere frutta in scatola nell'acqua o nel proprio succo.

Meno nutrienti

Alcuni frutti e verdure sono meno nutrienti quando sono in scatola. (Immagine: Vaobullan / iStock / Getty Images)

Alcuni frutti e verdure sono meno nutrienti se conservati in scatola. Secondo il dietista registrato di Weight Watchers, Leslie Fink, la rimozione della buccia di un frutto o di un vegetale riduce il suo contenuto di fibre. Poiché questa è una pratica comune nei cibi in scatola, perderai alcuni nutrienti importanti se scegli cibi in scatola con frutta fresca. La vitamina C viene anche distrutta durante il processo di cottura e inscatolamento. Altre sostanze nutritive, tra cui la vitamina A, il potassio e il licopene, un caroteinoide, sopravvivono bene al processo di inscatolamento.

Mancanza di varietà

Molti frutti e verdure semplicemente non prendono bene per essere conservati in scatola. (Immagine: LuminaStock / iStock / Getty Images)

Molti frutti e verdure semplicemente non prendono bene per essere conservati in scatola. Alcuni frutti possono essere messi in lattine, ma non sono molto popolari perché semplicemente non hanno un buon sapore come quando sono freschi. Trovare broccoli in scatola, banane, mele o patate è difficile, se non impossibile. Se vuoi una varietà di frutta e verdura, fresca o congelata offre più varietà.