Gli effetti della polvere di carboidrati
Sebbene la polvere proteica sia un integratore molto popolare, le polveri che forniscono altri nutrienti, come i carboidrati, possono anche essere efficaci. La polvere di carboidrati può offrire una vasta gamma di benefici per l'attività atletica, poiché i carboidrati sono la fonte di energia primaria del tuo corpo. Tuttavia, non tutti gli effetti della polvere di carboidrati sono utili per tutti gli obiettivi di esercizio. Indipendentemente dai benefici, è necessario consultare un medico prima di utilizzare polvere di carboidrati o altri integratori.
Donna seduta accanto a una bicicletta che beve da una bottiglia (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Livelli di testosterone sostenuti
L'esercizio intenso può promuovere benefici significativi per il tuo fisico a lungo termine, ma solo se fornisci i nutrienti necessari per il recupero. Secondo una ricerca pubblicata nel numero di aprile 2010 di "European Journal of Applied Physiology", il mancato consumo di carboidrati in concomitanza con un intenso esercizio fisico può portare a livelli ridotti di testosterone. L'uso di polvere di carboidrati può aiutarti a mantenere livelli più elevati di testosterone, un ormone che aiuta a costruire i muscoli.
Calorico ridotto
La polvere di carboidrati fornisce energia al tuo corpo, ma in alcuni casi può essere dannoso, in quanto potrebbe causare una minore quantità di energia immagazzinata. Secondo una ricerca pubblicata nel numero di maggio 2010 di "Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio", il consumo di proteine in polvere prima dell'esercizio promuoveva un aumento del consumo calorico nelle 24 ore dopo l'allenamento, mentre il consumo di carboidrati in polvere non.
Miglioramento del recupero muscolare
I pasti ricchi di carboidrati sono spesso suggeriti per l'uso pre-allenamento, ma consumare polvere di carboidrati come parte del pasto post-allenamento può essere utile. La ricerca pubblicata nell'edizione di dicembre 2010 di "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" spiega che i carboidrati sono necessari per il recupero ottimale dell'allenamento. Il ricercatore della nutrizione, Dr. John Berardi, osserva che i liquidi vengono assorbiti in modo più efficiente rispetto agli alimenti integrali, quindi la polvere di carboidrati può essere molto efficace.
Rilascio ridotto dell'ormone della crescita
Il tuo corpo rilascia ormoni in risposta a una varietà di stimoli, tra cui esercizio fisico e cibo. Se si vuole massimizzare il rilascio dell'ormone della crescita, la polvere di carboidrati può essere dannosa, come la ricerca pubblicata nel numero di luglio 2008 di "European Journal of Endocrinology" ha scoperto che un pasto di proteine da solo aumentava il rilascio dell'ormone della crescita, ma una combinazione di proteine e carboidrati non.
