Gli effetti del consumo meno di 1000 calorie al giorno

Gli alimenti variano nel numero di calorie che contengono, così come può variare anche il numero di calorie che un individuo ha bisogno solo per svolgere le funzioni quotidiane. Secondo il National Heart, Lung and Blood Institute, le donne non dovrebbero scendere al di sotto di 1.000 calorie al giorno e gli uomini non dovrebbero scendere al di sotto di 1.200 al giorno durante la dieta. Limitare le calorie è una parte importante della perdita di peso, ma è anche necessario seguire una dieta equilibrata. Una dieta con meno di 1.000 calorie al giorno può portare alla malnutrizione e alla fame se si intraprende per troppo tempo.

Assicurati di non cadere al di sotto di 1.000 calorie al giorno se sei una donna e di 1.200 calorie al giorno se sei un uomo. (Immagine: Ridofranz / iStock / Getty Images)

Sabotaggio per perdita di peso

L'inedia crea una serie di effetti negativi. (Immagine: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)

La fame può creare una serie di effetti negativi come un metabolismo lento o un processo di combustione del grasso più lento. Quando il corpo è affamato di energia, inizia a immagazzinare tutto ciò che viene consumato. Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, potresti sperimentare un serio plateau mentre il tuo corpo inizia a trattenere ogni caloria consumata. Potresti scoprire che aumentare l'apporto calorico aumenterà la tua perdita di peso.

Malnutrizione

I sintomi della malnutrizione possono includere affaticamento, vertigini e perdita di peso. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

La malnutrizione si verifica quando un individuo non assume abbastanza nutrienti. Ciò può derivare da una dieta inadeguata, da problemi con l'assorbimento di sostanze nutritive o da determinate condizioni mediche. Secondo MedlinePlus.com, i sintomi della malnutrizione dipendono dalla causa, ma i sintomi generali comprendono affaticamento, vertigini e perdita di peso.

Altri effetti collaterali

Gli effetti collaterali del consumo di poche calorie includono costipazione e mal di testa. (Immagine: Monkey Business Images Ltd / Monkey Business / Getty Images)

Secondo il College of the Canyons, altri effetti collaterali del consumo di poche calorie includono mani e piedi freddi, stitichezza, vomito, vertigini, mal di testa, irritabilità, ipotermia, edema, diminuzione della massa muscolare e ipoglicemia. Se un individuo continua questo tipo di schema alimentare per un lungo periodo di tempo, possono verificarsi seri problemi di salute, tra cui insufficienza renale, anemia, ostruzione intestinale e compressione dei nervi. Altre gravi condizioni possono sorgere a seconda della vostra salute attuale.