Gli effetti del mangiare troppo pompelmo
Fornendo fibre e nutrienti essenziali in un pacchetto a basso contenuto calorico, il pompelmo può essere una buona fonte di nutrimento. Tuttavia, mangiare troppi pompelmi può causare problemi di salute, soprattutto se si prendono farmaci da prescrizione. Se prendi i farmaci, parla con il tuo medico di quanto, se del caso, il pompelmo è sicuro per te da mangiare.
Donna sorridente che mangia pompelmo con una forchetta. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Interazioni farmacologiche
Il pompelmo e il suo succo possono causare numerose interazioni tra farmaci da prescrizione. Il pompelmo blocca un enzima intestinale necessario per assorbire determinati farmaci, che possono causare livelli ematici del farmaco di salire a livelli potenzialmente pericolosi. Mangiare troppi pompelmi mentre si prendono i farmaci su prescrizione può quindi causare effetti avversi sulla salute. A seconda del tipo e del dosaggio dei farmaci che prendi, il medico può scoraggiarti dal mangiare anche piccole quantità di pompelmo. Ad esempio, il consumo di frutta o succo di pompelmo è particolarmente pericoloso per le persone che assumono bloccanti dei canali del calcio, in quanto potrebbe causare una pressione sanguigna eccessivamente bassa e un battito cardiaco lento. Altri tipi di farmaci che possono interagire con pompelmi includono statine, immunosoppressori, benzodiazepine e altri farmaci neurologici e psichiatrici.
Aumento di peso e effetti gastrointestinali
Sebbene il pompelmo sia una fonte salutare di nutrimento se consumato con moderazione, contiene calorie - circa 100 per frutto, per essere precisi - quindi mangiare troppo può contribuire all'aumento di peso. Poiché il pompelmo e altri frutti sono ricchi di zuccheri naturali, sono più promettenti di aumento di peso rispetto ad altri alimenti salutari come le verdure. Le linee guida dietetiche per gli americani raccomandano di ottenere circa due tazze di frutta al giorno, basate su una dieta da 2.000 calorie, e di ottenere il resto del consumo giornaliero di prodotti dalle verdure. Mangiare pompelmo è una scelta più favorevole alla dieta che bere succo di pompelmo perché il frutto intero contiene più fibre e meno zucchero. Tuttavia, ottenere troppe fibre alimentari da cibi ricchi di fibre come il pompelmo può causare effetti collaterali gastrointestinali inclusi crampi allo stomaco, gas e diarrea.
Aumento del rischio di cancro al seno
Alcune ricerche cliniche suggeriscono un possibile collegamento tra consumo di pompelmo e rischio di cancro al seno. In particolare, uno studio di coorte condotto dai ricercatori dell'UCLA e pubblicato nel "British Journal of Cancer" nel 2007 ha concluso che l'assunzione di pompelmo aveva un'associazione con un rischio significativamente maggiore di cancro al seno per i soggetti in post-menopausa che mangiavano un quarto di pompelmo o più al giorno, rispetto ai non consumatori. I ricercatori dello studio hanno teorizzato che mangiare troppo pompelmo potrebbe aumentare il rischio di tumori estrogeno-dipendenti come il cancro al seno. Questo perché il pompelmo inibisce un enzima coinvolto nel metabolizzare gli estrogeni. Un articolo del "New York Times" del 2008 osserva, tuttavia, che le prove che collegano l'assunzione di pompelmo al cancro al seno non sono conclusive e che altri studi non hanno concluso alcun legame tra i due.
considerazioni
Se non prendi farmaci che interagiscono con il pompelmo, consumare pompelmo in porzioni moderate è probabilmente sicuro e può aiutarti a ottenere i nutrienti chiave di cui il tuo corpo ha bisogno. Mangiando 1/2 pompelmo fornisce 2 g di fibra alimentare e abbondanti quantità di vitamina C, vitamina A, calcio, potassio e licopene - il tutto per sole 52 calorie. È importante notare che, contrariamente alle affermazioni di mode come "La dieta dei pompelmi", il pompelmo non è un alimento speciale che brucia grassi e ti aiuterà a perdere peso; in effetti, non ci sono tali alimenti. Le diete che limitano o enfatizzano determinati alimenti possono anche causare problemi di salute e squilibri nutrizionali. Se vuoi davvero perdere peso, dovrai ridurre l'apporto calorico totale, aumentare il livello di attività fisica o entrambi.
