Il peso ideale per una ragazza adolescente

Non esiste un peso ideale adatto a ogni adolescente. Quello che è considerato un range di peso sano per le ragazze varia in base a una serie di fattori, tra cui la loro età, altezza e stato di sviluppo.

Un pediatra di un adolescente può determinare se è ad un peso sano. (Immagine: santypan / iStock / GettyImages)

Un pediatra di un adolescente può determinare se è ad un peso sano e fornire strategie per arrivarci. Sebbene il peso sia un aspetto importante della salute di una ragazza, è solo un fattore che determina il benessere generale.

Peso ideale vs. media per età

Non tutti alla stessa età e altezza dovrebbero necessariamente pesare la stessa quantità, specialmente negli anni dell'adolescenza. Il tipo di corpo e lo stadio di sviluppo fanno la differenza, poiché le ragazze tendono ad aumentare il grasso corporeo mentre attraversano la pubertà e sviluppano seni e fianchi più grandi.

Tuttavia, è possibile avere un'idea generale di ciò che è salutare per una ragazza di una certa età, osservando le tabelle relative al peso per età utilizzate da molti pediatri. Ad esempio, a 13 anni, il peso medio per una ragazza è di circa 101 sterline. Il peso medio per una ragazza di 15 anni è di circa 114 sterline, e quello di una ragazza di 18 anni è di circa 123 sterline.

Tieni presente che si tratta di pesi medi, non necessariamente di pesi ideali, che di solito sono espressi in un intervallo piuttosto che in un singolo numero. La gamma di peso ideale di una persona dipende anche dalla sua altezza.

Percentile BMI

I medici utilizzano in genere percentili di indice di massa corporea per determinare se una ragazza adolescente si trova nel range di peso giusto. L'IMC viene calcolato dividendo il peso in chilogrammi per l'altezza in metri, quindi dividendo di nuovo il totale per l'altezza in metri.

Il BMI risultante può quindi essere consultato su un grafico che fornisce percentili BMI-per-età per le ragazze. Qualunque cosa tra il 5 ° e l'85 ° percentile è considerata normale. Per una ragazza di 13 anni, un IMC compreso tra 15,4 e 22,6 rientra nell'intervallo normale. Per una ragazza di 18 anni, un intervallo accettabile sarebbe tra 17,6 e 25,6.

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Considerazioni sull'IMC

Mentre BMI può essere un utile strumento di screening, non dovrebbe essere l'unico strumento utilizzato. È una stima del grasso corporeo, non una misurazione reale. Quindi, una ragazza molto muscolosa o con una corporatura più grande potrebbe non avere molto grasso corporeo anche se ha un IMC più alto, mentre una ragazza con una piccola struttura senza molto muscolo potrebbe comunque avere un IMC basso nonostante abbia una percentuale di grasso corporeo superiore rispetto a quella sana.

Altre misure utili

Per determinare realmente se una ragazza adolescente ha troppo grasso corporeo, sono necessari altri test oltre al calcolo dell'IMC. Ad esempio, un pediatra può utilizzare i calibri per determinare lo spessore della piega della pelle in diversi punti del corpo per ottenere un'altra stima del grasso corporeo.

Potrebbe anche usare un test come la pesata subacquea o l'impedenza bioelettrica che misura effettivamente il grasso corporeo. A volte il medico può misurare la distanza intorno alla vita di una persona come un altro potenziale indicatore di se è a rischio maggiore per alcune malattie, poiché portare troppo peso intorno alla vita aumenta il rischio di alcune condizioni.

Considerazioni culturali

Al giorno d'oggi, le ragazze adolescenti sono insoddisfatte dei loro corpi in epoche allarmanti, principalmente a causa dell'esposizione ai media, che tendono a ritrarre le ragazze molto magre come l'ideale. Questo può portare le ragazze adolescenti a provare a diventare più magre di quanto sia sano o a cercare di perdere peso in modi malsani, come diete e pasti saltati.

È importante che gli adolescenti capiscano cos'è davvero un peso sano. Non è necessariamente un corpo sottile o un numero sulla scala, ma un corpo sano che non è a rischio per condizioni di salute legate al peso. Insegnare ai ragazzi a concentrarsi sulla salute per l'immagine li aiuterà a mantenere un peso sano e ad essere realistici nel cercare di ottenere le immagini che vedono nei media.

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