Questa ricetta di uova in camicia e toast in avocado contiene 12 grammi di proteine

Alla ricerca di una ricetta per la colazione ricca di proteine ​​facile e veloce che ti alimenta tutta la mattina? Il brindisi di avocado con uova in camicia al microonde è la risposta.

Questa ricetta di toast con avocado con uova in camicia al microonde è così semplice e salutare che diventerà sicuramente un alimento base. (Immagine: LIVESTRONG.com/Mixed Makeup)

Probabilmente hai sentito che, oltre ad essere degno di Instagram, il toast all'avocado è un pasto con grassi monoinsaturi sani al cuore, vitamine, minerali e fibre alimentari. Ma se aggiungi un uovo in camicia, ora fai una colazione o uno spuntino che è anche ricco di proteine ​​(12 grammi), vitamina D e colina.

Facile uova in camicia su pane tostato di avocado

Fai le uova in camicia in meno di un minuto ⏲ Ricetta + informazioni nutrizionali: https://www.livestrong.com/recipes/easy-poached-egg-avocado-toast/

Postato da LIVESTRONG.COM sabato 13 gennaio 2018

Nel video qui sopra, ti mostriamo come puoi fare un uovo in camicia nel microonde in un minuto piatto. Il tuorlo sarà semiliquido e i bianchi saranno perfettamente sodi e fissi. (Potrebbe essere necessario regolare la quantità di tempo di cottura dell'uovo, a seconda della potenza del microonde.)

Al massimo, questa intera colazione ti richiederà 10 minuti per prepararti. Questo ti lascia più tempo per fare yoga a letto, giocare con il tuo cucciolo e farti un colpo di curcuma e zenzero. Ora vai avanti e vinci la mattina!

Ricetta e informazioni nutrizionali: Toast di avocado facile uovo in camicia