Troppa caffeina e vertigini

Puoi bere bevande contenenti caffeina, come caffè o tè, al mattino perché offrono una carica di energia. La caffeina è uno stimolante e quando si consumano cibi o bevande contenenti caffeina, passa rapidamente al cervello e stimola il sistema nervoso centrale, alleviando la stanchezza o la sonnolenza, specialmente al risveglio.

Effetti fisici della caffeina

Come stimolante nervoso centrale, la caffeina ha una varietà di effetti che possono essere associati a stordimento. La caffeina può aumentare la frequenza cardiaca e, a seconda della salute cardiovascolare, può produrre una sensazione di stordimento o vertigini. Inoltre, la caffeina ha un effetto diuretico, il che significa che aiuta a liberare il corpo dai liquidi in eccesso. In alcuni casi, soprattutto se non si sostituiscono i liquidi bevendo abbastanza acqua, ciò può portare a disidratazione e vertigini.

Assunzione di caffeina

Limitare l'assunzione di caffeina a 200-300 mg al giorno, suggerisce MayoClinic.com. Non avere più di due o tre 8 once. bevande al caffè o tre o quattro tazze di tè al giorno. Controllare il contenuto di caffeina in bibite e bevande energetiche in modo da rimanere entro il massimo di 300 mg. In alcuni casi puoi bere fino a cinque 12 once. porzioni al giorno. Nella maggior parte dei casi, queste linee guida ti aiuteranno a limitare i possibili effetti collaterali negativi che possono derivare da un forte consumo di caffeina, come una rapida frequenza cardiaca e vertigini.

Dipendenza e ritiro della caffeina

La caffeina è una sostanza che crea dipendenza e si può sviluppare una dipendenza se si consumano regolarmente caffè o bevande contenenti caffeina. Se decidi di ridurre l'assunzione di caffeina o di eliminare la caffeina, potresti avere effetti collaterali come irrequietezza, mal di testa e ansia. Molti di questi sintomi da astinenza, in particolare l'ansia, possono scatenare sensazioni di vertigini.

Expert Insight

Per evitare spiacevoli effetti collaterali prodotti dalla caffeina, controllare attentamente l'assunzione di sostanze contenenti caffeina, consiglia MayoClinic.com. Se ti piacciono il caffè o il tè al mattino, considera l'alternanza tra bevande contenenti caffeina e decaffeinato. Bere molta acqua per compensare gli effetti diuretici delle bevande contenenti caffeina. Se ti è stata diagnosticata una condizione di salute specifica, consulta il tuo medico circa l'uso di caffeina, soprattutto se stai consumando grandi quantità o sperimentando effetti collaterali, come vertigini.