Vitamina B12 e SSRI
Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina, o SSRI, sono una classe di farmaci antidepressivi che storicamente hanno avuto successo nei vecchi antidepressivi triciclici e inibitori delle MAO. A differenza dei vecchi antidepressivi, gli SSRI mirano specificamente alla serotonina del neurotrasmettitore che migliora l'umore. Alcuni individui non rispondono agli SSRI. In alcuni casi, la mancanza di risposta è dovuta a una carenza di vitamina B12.
SSRI
I disturbi dell'umore, come il disturbo depressivo maggiore, il disturbo d'ansia generalizzato e il disturbo ossessivo-compulsivo, sono collegati a bassi livelli di serotonina del neurotrasmettitore. Gli SSRI bloccano il trasportatore della serotonina. Il trasportatore di serotonina è una molecola che trasporta la serotonina nei neuroni. Poiché la serotonina può funzionare solo al di fuori dei neuroni, questo processo riduce i livelli di serotonina attiva nel cervello. Bloccando il trasportatore della serotonina, gli SSRI aumentano i livelli cerebrali di serotonina.
Vitamina B12
La vitamina B12, una delle otto vitamine del gruppo B, è essenziale per la formazione del sangue, la rigenerazione della vitamina B9 o l'acido folico, la sintesi del DNA e la corretta funzione del cervello e del sistema nervoso. B12 è una vitamina essenziale. I nutrienti essenziali sono molecole che il corpo non può produrre da solo. Quindi devono essere forniti nella dieta. Anche solo una piccola carenza di vitamina B12 può avere effetti drastici sull'umore. I sintomi di una piccola carenza di vitamina B12 comprendono ansia, stress, irritabilità, depressione, affaticamento e confusione mentale. Per prevenire una carenza di vitamina B12, assumere un integratore vitaminico o incorporare alimenti ricchi di vitamina B12, come carne, fegato, pesce, pesce, formaggio e uova, nella dieta.
Serotonina e B12
Gli SSRI non aiutano la sintesi della serotonina. Semplicemente impediscono la disattivazione della serotonina. Quindi, affinché gli SSRI siano efficaci come antidepressivi, il cervello deve essere in grado di sintetizzare la serotonina e la serotonina disponibile deve essere in grado di promuovere l'attività neuronale. La vitamina B12 aiuta a generare lo strato grasso delle terminazioni nervose, noto anche come mielina. Lo strato di mielina deve essere intatto perché i segnali dei neuroni trasmettano correttamente. Una carenza di vitamina B12 può compromettere lo strato di mielina e impedire una corretta trasmissione del segnale.
Altre cause di resistenza SSRI
Un altro fattore che può influire sulla corretta funzione di serotonina e SSRI è una carenza di acidi grassi essenziali omega-3. Gli acidi grassi Omega-3 fortificano lo strato di mielina che circonda le terminazioni nervose. Quando ci sono quantità insufficienti di acidi grassi omega-3 nel cervello, la serotonina non funziona in modo ottimale. L'aminoacido essenziale triptofano svolge anche un ruolo nella funzione corretta SSRI. Il cervello sintetizza la serotonina dal triptofano. Quindi una dieta carente di triptofano può impedire agli SSRI di funzionare. I pesci grassi sono buone fonti di acidi grassi omega-3. Gli alimenti ricchi di triptofano includono tacchino, pesce, ceci, semi di girasole, grano saraceno, tofu, proteine del siero del latte, semi di lino e olio di lino.
