Vitamina B12 e colore delle urine
La vitamina B12 è una vitamina idrosolubile che viene escreta attraverso le urine quando si consuma troppo. Potresti notare un cambiamento nel colore delle urine mentre il tuo corpo lavora per espellere l'eccesso di B12, che può essere normale e può invertirsi. In alcuni casi, l'urina non colorata o gli odori strani possono essere correlati a una condizione medica sottostante, quindi dovresti verificare con il tuo medico se noti cambiamenti.
Close-up di integratori B12 su un controsoffitto. (Immagine: Siraphol / iStock / Getty Images)Cosa fa B12?
La vitamina B12 è uno dei più complessi e unici tipi di vitamine. Prima di tutto, è l'unica delle vitamine idrosolubili che viene immagazzinata nel tuo corpo. Il tuo fegato mantiene a disposizione piccole quantità di questo nutriente per anni. Secondo, è l'unica vitamina che si accoppia con un minerale, il cobalto, per funzionare. Nella sua forma accoppiata, la B12 è chiamata cobalamina, di cui la metilcobalamina e la 5-deoxyadenosyl cobalamina sono i due tipi utilizzati dagli esseri umani, spiega l'istituto Linus Pauling. Hai bisogno di vitamina B12 per una varietà di reazioni biochimiche tra cui sintesi di DNA e RNA, nuova produzione di globuli rossi e normale funzionamento neurologico.
B12 e colore delle urine
A seconda dello stato di idratazione, il normale colore delle urine può variare da un giallo chiaro a un colore ambrato. Consumare grandi quantità di alimenti ricchi di vitamina B12 può far sì che l'urina diventi di un colore verde brillante. Inoltre, l'assunzione di un integratore B12, complesso vitaminico B o multivitaminico contenente vitamina B12 può causare la colorazione giallo scuro o arancione delle tue urine. Questo deriva dalla colorazione gialla del supplemento da banco che il tuo corpo espelle.
Quanto?
Hai solo bisogno di una piccola quantità di B12 ogni giorno: 2,4 mcg. Generalmente è sicuro a grandi dosi, dal momento che espelle tutto ciò che non assorbi; quindi non sono stati fissati limiti superiori tollerabili per questa vitamina. Parte del basso rischio di tossicità dei gambi B12 dal tuo corpo è di essere in grado di assorbire piccole quantità in una sola volta. Anche se ha un basso rischio di tossicità, dovresti informare il tuo medico se decidi di prendere un integratore B12 per assicurarti che non abbia effetti avversi.
Cause di preoccupazione
Mentre può essere normale che le urine cambino colore dopo aver ingerito B12, alcuni fattori potrebbero richiedere una visita dal medico. Se la tua urina è torbida o difficile da vedere, potrebbe essere un segno di un qualche tipo di infezione, come un'infezione della vescica o del tratto urinario. Urinare non dovrebbe essere doloroso, quindi se noti dolore insieme a urina scolorita, informi il tuo medico. Tieni traccia della frequenza con cui si verifica l'urina scolorita per aiutarti a monitorare se è correlata al consumo di B12.
