Vitamina C e Mestruazioni

Le mestruazioni sono un evento mensile importante per le donne che sono in età fertile, ma che non rimangono incinte durante quel mese. Il corpo rilascia naturalmente l'uovo se non è stato fertilizzato, il che può causare lieve affaticamento o letargia. Ma non dovrebbe causare eccessi di dolore, crampi o sbalzi d'umore eccessivamente intensi. Se si soffre di uno qualsiasi di questi sintomi, la vitamina C in più potrebbe essere un modo utile per diminuirli. Prima di aggiungere ulteriore vitamina C alla dieta, consultare il medico.

Può aiutare l'endometriosi

L'endometriosi è una complicazione delle mestruazioni in cui parti del rivestimento uterino migrano dall'utero e si incastrano in altri tessuti addominali. Questa può essere un'esperienza molto dolorosa, poiché il rivestimento dell'utero si ispessisce con il sangue durante le mestruazioni. Nel libro del Reader's Digest Association, "Il potere curativo di vitamine, minerali ed erbe", gli autori raccomandano di assumere 1.000 mg di vitamina C tre volte al giorno, insieme ad altri integratori come il calcio e l'olio di semi di lino, per aiutare questo condizione.

Può aiutare i crampi

Un altro modo in cui la vitamina C può influenzare le mestruazioni è che può aiutare a ridurre i crampi. Secondo Janet Zand, N.D., e Robert Rountree, M.D., nel loro libro "Smart Medicine for a Healthier Child", la vitamina C è un lieve antinfiammatorio che può ridurre i crampi. Zand consiglia di iniziare a prendere 250 mg di vitamina C di ascorbato minerale con bioflavonoidi cinque giorni prima dell'inizio previsto delle mestruazioni. Prendi questa quantità tre volte al giorno fino a che i crampi non si attenuano.

Aiuta con l'assorbimento del ferro

Il ferro viene spesso perso durante le mestruazioni, quindi è importante assorbire più ferro possibile durante gli altri periodi del mese. Kendra Bartleson, R.D., osserva nel suo libro "The Everything Guide to Nutrition" che è comune per le donne in età fertile diventare carente di ferro, che può causare affaticamento e debolezza. Una deficienza può anche portare all'anemia. La vitamina C aiuta con l'assorbimento del ferro, specialmente da fonti vegetali, quindi mangiare frutta ad alto contenuto di vitamine o assumere un integratore può essere utile per la salute generale.

Rafforzare i vasi sanguigni

Un altro vantaggio della vitamina C è generalmente noto per la sua capacità di rafforzare i vasi sanguigni. Ma questo può andare oltre il beneficio del cuore e del sistema circolatorio. Secondo il dott. Paul Barney nel suo libro "Guida del dottore alla medicina naturale", la vitamina C aiuta a rafforzare i vasi e le pareti dei capillari nel sistema uterino, rafforzando il sistema riproduttivo nel suo complesso. Raccomanda un dosaggio suggerito di 1.500 mg al giorno se soffre di disturbi mestruali.