Dosaggio di vitamina C per aiutare a ridurre il cortisolo

Il cortisolo è un ormone rilasciato dalla ghiandola surrenale durante lo stress. È coinvolto nella funzione immunitaria, nel metabolismo del glucosio, nel rilascio di insulina e nell'infiammazione. Livelli cronici di cortisolo possono compromettere le prestazioni cognitive, ridurre il tessuto muscolare, sopprimere la funzione tiroidea e aumentare il grasso viscerale. L'evidenza indica che la vitamina C assunta nel giusto dosaggio potrebbe ridurre i livelli di cortisolo. Consultare il proprio fornitore di assistenza sanitaria prima di assumere integratori di vitamina C.

Studio degli animali

La vitamina C potrebbe ridurre i livelli di cortisolo, secondo uno studio condotto da ricercatori dell'Università di Alabama a Huntsville. I ricercatori hanno messo i ratti sotto stress per un'ora al giorno per tre settimane e poi hanno somministrato loro 200 milligrammi di vitamina C o un placebo. Secondo Science Daily, i ratti a cui è stata somministrata vitamina C hanno sperimentato diminuzioni del cortisolo e di altri ormoni dello stress rispetto a quelli che consumano un placebo.

Studio umano

Secondo Psychology Today, uno studio umano ha mostrato risultati simili. Ricercatori tedeschi hanno studiato gli effetti della supplementazione di vitamina C sui partecipanti sottoposti a un compito di parlare in pubblico, che è considerato un fattore di stress. I soggetti hanno ricevuto 1.000 milligrammi di vitamina C o un placebo prima di eseguire l'operazione. Gli scienziati hanno scoperto che quelli nel gruppo della vitamina C avevano livelli più bassi di cortisolo e pressione arteriosa rispetto a quelli che non avevano ricevuto la supplementazione di vitamina C. Inoltre, i partecipanti al gruppo vitamina C si sono sentiti meno stressati rispetto al gruppo non vitaminico.

Dosaggio

La vitamina C sembra essere efficace nel ridurre il cortisolo nel dosaggio di 1.000 milligrammi. Tieni presente che l'aggiunta di dosi elevate di vitamina C troppo rapidamente può portare a diarrea e disturbi allo stomaco. Pertanto, aumentare gradualmente l'assunzione di vitamina C.

interazioni

Supplemento di vitamina C potrebbe interagire con alcuni farmaci, tra cui antiacidi contenenti alluminio, aspirina, Tylenol e farmaci chemioterapici, secondo il centro medico dell'Università del Maryland. Se attualmente stai prendendo uno di questi farmaci o altri, consulta il tuo medico prima di assumere integratori di vitamina C.