Deficienza della vitamina D e chiodi peeling
Gli adulti tra i 19 ei 70 anni - comprese le donne incinte e in allattamento - necessitano di circa 600 unità internazionali di vitamina D ogni giorno. Le persone di 71 anni e oltre dovrebbero avere almeno 800 UI al giorno. Tuttavia, i Centers for Disease Control and Prevention riportano che più americani sono carenti di vitamina D rispetto al ferro, vitamina C o vitamina B-12. Una vitamina D inadeguata può contribuire a una varietà di problemi di salute, tra cui peeling delle unghie. Parlate con il vostro medico se siete preoccupati per l'assunzione di vitamina D.
Due donne che sorridono e si prendono cura delle unghie. (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Effetto della carenza di vitamina D
Secondo la dott.ssa Sheila Wijayasinghe, esperta di medicina di famiglia con sede a Toronto, le carenze nutrizionali sono una delle quattro cause principali dei problemi delle unghie come peeling o cracking. Una mancanza di vitamine liposolubili come la vitamina D o A è una ragione primaria. Non solo la vitamina D sembra svolgere un ruolo nel mantenimento dell'integrità delle unghie, la sostanza nutritiva è necessaria per il corretto assorbimento del calcio e per regolare la concentrazione del minerale nel sangue. Il calcio è anche richiesto per la salute delle unghie; le unghie scrostate possono indicare che una bassa vitamina D influisce sul livello di calcio.
Chi è più a rischio
Gli afro-americani, le persone che vivono in latitudini dove c'è poca luce solare durante certe parti dell'anno e gli individui che mantengono la maggior parte della pelle coperta quando sono fuori per ragioni climatiche o religiose hanno maggiori probabilità di sviluppare una carenza di vitamina D che può portare a sbucciare le unghie. Questo perché gran parte della vitamina D presente nel tuo corpo viene sintetizzata nella tua pelle quando sei esposto ai raggi ultravioletti del sole. Essere obesi o anziani aumenta anche il rischio di carenza di vitamina D, così come avere una dieta che limita i prodotti animali, come una dieta vegana, rigorosa vegetariana o macrobiotica.
Come ottenere più vitamina D
Per aumentare la concentrazione di vitamina D nel tuo corpo - e possibilmente contribuire a curare o prevenire le unghie da peeling - includi molti alimenti ricchi di vitamina D nella tua dieta. I pesci grassi come il salmone sono tra le migliori fonti naturali. Una porzione da 3 once di pesce spada contiene 566 UI di vitamina D, quasi il 100% dell'apporto giornaliero raccomandato per la maggior parte degli adulti. Salmon fornisce 447 UI ogni 3 once. Gli alimenti arricchiti con vitamina D, molti dei quali adatti ai vegani, sono un'altra buona fonte, tra cui latti vegetali, yogurt normale o latte, cereali per la colazione e succo d'arancia. Anche l'esposizione al sole per 5-30 minuti almeno due volte a settimana contribuirà ad aumentare il livello di vitamina D; indossare sempre la protezione solare per evitare danni alla pelle.
Altre cause di chiodi peeling
La carenza di vitamina D non è l'unica cosa che può causare la desquamazione delle unghie. La condizione può essere semplicemente causata da una sovraesposizione a prodotti chimici di pulizia o acqua da lavare i piatti o nuotare. Può anche essere causato da farmaci che interferiscono con l'assorbimento della vitamina D, come il fenobarbitale o l'isoniazide, o problemi medici sottostanti come una ghiandola paratiroidea, problemi al fegato o ai reni o un'infezione fungina. Non tentare di auto-trattare le unghie con la sola vitamina D senza consultare il medico, soprattutto se si verificano altri tipi di sintomi. Inoltre, può mancare la vitamina D senza avere unghie o altri problemi. L'unico modo per essere sicuri è testare il livello del sangue.
