Carenza di vitamina D e problemi di pelle
Mentre la vitamina D è più conosciuta per il suo ruolo nell'assorbimento del calcio, colpisce anche le condizioni della pelle, tra cui l'acne e la psoriasi, entrambi possono essere causati da una quantità insufficiente di vitamina D. Perché il tuo corpo sintetizza vitamina D-3, un forma di vitamina D, attraverso l'esposizione alla luce solare, si può essere tentati di migliorare i livelli di vitamina D attraverso l'esposizione al sole. Se si decide di farlo, essere consapevoli dei potenziali pericoli derivanti da troppa esposizione al sole, comprese le scottature solari e il cancro della pelle.
Compresse di vitamina D (Immagine: Tahsin Aydogmus / iStock / Getty Images)Acne e vitamina D
Mentre l'equilibrio ormonale e l'igiene generale sono le cause primarie dell'acne, un povero sistema immunitario dovuto a basse quantità di vitamina D nel sistema può anche aumentare la produzione di olio nelle cellule della pelle. L'acne si forma quando le ghiandole sebacee si ostruiscono e queste cellule bloccate che producono olio portano a brutti difetti che possono affliggerti in qualsiasi momento della tua vita. L'esposizione al sole aumenta i livelli di vitamina D quando la pelle rilascia una sostanza chimica che produce vitamina D. Questo riduce la quantità di batteri nel sistema aumentando il sistema immunitario, riducendo il livello di acne.
Vitamina D e psoriasi
Quando hai la psoriasi, c'è uno spesso strato di cellule della pelle secca sullo strato esterno della pelle. Può essere prurito - ci sono diversi tipi di psoriasi - e la condizione è associata a un povero sistema immunitario e, in alcuni casi, a bassi livelli di vitamina D. Il "Journal of Investigative Dermatology" ha mostrato che quando esposto ai raggi ultravioletti-B, l'elemento di luce solare che dà il via al sistema di produzione di vitamina D nel corpo, i livelli di vitamina D aumentavano significativamente ei sintomi della psoriasi scomparivano. Allo stesso modo, uno studio su "Rheumatology International" ha anche rilevato che l'aumento dei livelli di vitamina D ha contribuito a migliorare i sintomi della psoriasi.
Ringiovanimento della pelle
La forma attiva di vitamina D, nota anche come calcitriolo, inizia come vitamina D-3 quando la luce solare tocca direttamente la pelle, dando inizio a una reazione chimica all'interno dei cheratinociti. Queste sono cellule specializzate che si dividono e si differenziano costantemente, dando alla tua pelle un rifornimento costante di nuove cellule. Questo è importante perché i cheratinociti rappresentano quasi tutte le cellule della pelle totali, circa il 95%. Il tasso di rinnovamento e divisione cellulare è legato alla quantità e alla presenza di vitamina D nel tuo sistema perché dipende dalla presenza della vitamina. Una mancanza di vitamina D può portare a una pelle più sottile che è più fragile e cedevole.
Ferite curative
Secondo il Linus Pauling Institute, la vitamina D-3 aiuta anche a regolare le proteine antimicrobiche, cioè la catelicidina, che non solo supportano l'immunità naturale della pelle, ma aiutano anche la riparazione generale dei tessuti danneggiati. Mentre la presenza di vitamina D-3 nel sistema è nota per supportare la guarigione delle ferite, non è ancora chiaro se applicarla localmente o ingerirla come integratore aiuterà a guarire i casi più gravi di riparazione dei tessuti, come la guarigione post-operatoria.
Supplemento di vitamina D
Se sei preoccupato che il tuo corpo non abbia abbastanza vitamina D e che questo possa avere un effetto sulla salute della tua pelle, consulta un medico prima di assumere integratori di vitamina D. La vitamina D è immagazzinata nel grasso corporeo e nel fegato e livelli eccessivi possono portare a tossicità. Assumere più di 4.000 unità internazionali di vitamina D per tutti i bambini e gli adulti - e più di 1.500 unità internazionali per neonati - può causare tossicità. I sintomi di eccesso di vitamina D includono depositi di calcio nel tessuto molle, malattie renali e calcoli renali. Per adulti e bambini sotto i 69 anni, l'assegno dietetico raccomandato per la vitamina D è di 600 unità internazionali. Per quelli oltre 70, la RDA è di 800 unità internazionali. La RDA per i bambini è di 400 unità internazionali.
