Vitamine per un cuoio capelluto asciutto
Un cuoio capelluto secco e traballante può derivare da pelle secca, forfora o una condizione autoimmune più grave chiamata psoriasi. Le buone abitudini, come l'idratazione regolare, lo shampoo, il mantenimento dell'idratazione e l'assunzione di sufficienti acidi grassi essenziali, possono aiutare a mantenere il cuoio capelluto privo di secchezza. Ottenere una quantità adeguata di alcune vitamine può anche supportare la salute ottimale del cuoio capelluto.
La dieta a volte può aiutare a curare la secchezza del cuoio capelluto. (Immagine: Adam88xx / iStock / Getty Images)Definire un cuoio capelluto asciutto
La forfora si verifica in circa il 3% della popolazione degli Stati Uniti, riferisce Seattlepi.com nel 2012. Questa condizione è anche dovuta al nome di dermatite seborroica e si intensifica quando si è sotto stress, sottoposti a tempo freddo o una vittima di infezione fungina. La forfora è solitamente caratterizzata da desquamazione e macchie di pelle pruriginose e pruriginose su una cute grassa. Di solito è localizzato sul cuoio capelluto e talvolta sulle sopracciglia, sulla fronte, sulle labbra e su altre pieghe corporee.
La psoriasi provoca infiammazione e desquamazione della pelle. Il dolore, il gonfiore e il rossore derivano da cellule della pelle iperattive che raggiungono la superficie troppo rapidamente, provocando chiazze di pelle con scaglie argentee. La tonalità argentea distingue la psoriasi dalla forfora. Il cuoio capelluto, insieme con le ginocchia, la parte bassa della schiena, i palmi delle mani e persino la bocca potrebbero essere influenzati. La psoriasi può diventare così secca e tesa da lacerarsi e sanguinare, specialmente sul cuoio capelluto. Bruciore, prurito e dolore, così come la perdita temporanea di capelli, sono altri sintomi. La psoriasi può essere gestita, ma non curata, poiché è una malattia a lungo termine del sistema immunitario.
Vitamina D
La vitamina D per uso topico è utilizzata per il trattamento della psoriasi e può aiutare a prevenire le cellule da inceppamenti e risalire in superficie troppo rapidamente. Alcune ricerche, come una revisione del 2013 sul Journal of Dermatological Treatment, osserva che la vitamina D può essere un trattamento efficace per la psoriasi se assunta per via orale. Discutere con il dosaggio corretto del medico se si opta per un supplemento. Le fonti alimentari di vitamina D includono latte fortificato, salmone e uova. L'esposizione regolare al sole stimola anche il tuo corpo a produrre questa vitamina.
Vitamina B-12, A e C
La secchezza del cuoio capelluto può essere un sintomo di secchezza cutanea complessiva. La vitamina B-12, che si trova principalmente negli alimenti di origine animale come carne, pollame, pesce e latticini, aiuta a promuovere la pelle più umida. Può aiutare a mantenere il cuoio capelluto troppo asciutto e il colore opaco dei capelli. Le vitamine A e C incoraggiano il cuoio capelluto a produrre oli naturali attraverso le ghiandole sebacee, creando un cuoio capelluto umido e capelli più lucidi.
Acidi grassi
Gli acidi grassi, in particolare gli omega-3 che si trovano nei pesci grassi, nelle noci e nel lino, sono importanti per la pelle ben idratata e un cuoio capelluto sano. Consumare abbastanza può aiutare ad alleviare la forfora, i focolai di psoriasi e la pelle secca. Un cuoio capelluto secco può essere il risultato di una carenza di acido grasso o dell'incapacità del corpo di trattare gli acidi grassi che si mangiano. La biotina, nota anche come B-7, aiuta il metabolismo degli acidi grassi. Prendi abbastanza di questo nutriente essenziale consumando fegato, lievito, cereali e uova fortificati.
