Vitamine per un bambino di 2 anni
Puoi fornire pasti e spuntini sani ed equilibrati, ma ciò non significa che il tuo bambino di 2 anni li mangi. Potresti temere che tra il pignolo, il cibo che salta e il pasto saltino, il tuo bambino non riceve tutti i nutrienti necessari per crescere. L'American Academy of Pediatrics afferma che i bambini non hanno bisogno di supplementi vitaminici aggiuntivi oltre alle dosi dietetiche raccomandate. Conoscere il fabbisogno di vitamine per un bambino di 2 anni può aiutare a rilassare la mente che il tuo piccolo sta diventando abbastanza. Consultare il proprio pediatra se preoccupato della dieta e dell'assunzione di nutrienti del bambino.
Offri al tuo bambino di 2 anni una varietà di cibi sani per dare il buon esempio di un'alimentazione sana per tutta la vita. (Immagine: FamVeld / iStock / Getty Images)Vitamine liposolubili
Le vitamine liposolubili includono A, D, E e K. Un bambino di 2 anni ha bisogno di 300 microgrammi di vitamina A, 200 unità internazionali di vitamina D, 6 milligrammi di vitamina E e 30 microgrammi di vitamina K. Se il tuo 2- beve latte di un anno, assumere abbastanza vitamina A e D non dovrebbe essere un problema, con 149 microgrammi di vitamina A e 115 a 124 UI di vitamina D in una porzione da 1 tazza di latte scremato. Le carote, le patate dolci e le uova sono anche buone fonti di vitamina A, mentre la vitamina D si trova anche nello yogurt, nel salmone e nelle uova. L'uso di oli vegetali, come l'olio di cartamo, può aiutare il tuo bimbo di 2 anni ad avere abbastanza vitamina E, così come i manghi e i kiwi. I broccoli e gli spinaci sono entrambe buone fonti di vitamine E e K.
Vitamine B
Il gruppo di vitamine B comprende tiamina, niacina, riboflavina, acido folico, acido pantotenico e vitamine B-6 e B-12. Le vitamine si trovano in una varietà di alimenti e una carenza di uno di essi è rara negli Stati Uniti, secondo l'estensione della Colorado State University. La carne, il pollame, il latte, i cereali, il pane, le uova e le verdure possono aiutare tutti i bambini di 2 anni a ricevere la sua dose giornaliera di vitamine del gruppo B. Se tuo figlio non mangia prodotti animali, potrebbe essere necessario discutere la necessità di integrare la vitamina B-12 con il pediatra.
Vitamina C
La carenza di vitamina C è anche rara negli Stati Uniti, afferma l'estensione della Colorado State University. A 2 anni ha bisogno di 15 milligrammi di vitamina C al giorno. Un'arancia contiene 70 milligrammi. Altre buone fonti di vitamina C includono broccoli, peperoni rossi e verdi, piselli verdi, kiwi e melone.
Dieta bilanciata
Non puoi costringere il tuo bambino di 2 anni a mangiare qualcosa che non vuole mangiare, ma fornire una varietà di cibi sani per tutto il giorno aiuta a ottenere i nutrienti di cui ha bisogno per crescere e svilupparsi. Una dieta sana ed equilibrata per un bambino di 2 anni comprende una varietà di frutta e verdura, cereali come pane e cereali, proteine magre come il pollo e latticini a basso contenuto di grassi. Un bambino di 2 anni potrebbe essere troppo impegnato a giocare e ad esplorare per prendere tempo per mangiare; offrire spuntini sani come kiwi a fette o pane integrale e formaggio per aiutarla a soddisfare i suoi bisogni vitaminici.
