Vitamine per perdita di capelli a causa della perdita di peso
La perdita dei capelli causata da perdita di peso può verificarsi perché il tuo corpo è stressato, e sta conservando energia e proteine per altre funzioni. Può anche essere incolpato di una mancanza dietetica. Mentre la chiave per invertire il diradamento dei capelli a causa della perdita di peso è di avere una dieta sana, nutriente ed equilibrata, alcune vitamine possono aiutare in particolare la crescita dei capelli. Se si avvia una dieta equilibrata e sana, Dr. Hammonds for Health.com afferma che la perdita dei capelli dovrebbe correggersi dopo sei mesi.
Primo piano di una sana insalata (Immagine: gbh007 / iStock / Getty Images)Vitamina A
La vitamina A è un'arma a doppio taglio per diradare i capelli. Mentre aiuta a promuovere la salute della pelle e la produzione di olio nei follicoli - la chiave per capelli forti e sani - troppo può anche causare la caduta dei capelli. La dose raccomandata di vitamina A è di 900 microgrammi per gli uomini e da 700 a 1.300 microgrammi per le donne, che ne hanno bisogno di più se sono in allattamento o in gravidanza. Tuttavia, consumare più di 3.000 microgrammi di vitamina A al giorno può portare a tossicità da vitamina A, poiché le quantità in eccesso vengono conservate nel fegato e non vengono espulse. Mentre è possibile ottenere la tossicità da vitamina A da una dieta ricca di cibi ricchi di vitamina A - come le carote - la tossicità si presenta più comunemente quando si consumano troppi supplementi di vitamina A.
Vitamine B
Le vitamine del gruppo B sono necessarie per una crescita e uno sviluppo sani, e mentre il deficit è raro, può causare la perdita dei capelli se non ne hai abbastanza nella dieta quotidiana. Poiché le vitamine B sono solubili in acqua, le quantità in eccesso vengono spazzate via ogni giorno, quindi è necessario soddisfare l'assunzione giornaliera di vitamine del gruppo B ogni giorno per assicurarsi di disporre di quantità sufficienti nel sistema. Le verdure a foglia verde, così come i fagioli, i piselli, il pesce e le uova sono ricchi di vitamine del gruppo B e molti cereali sono arricchiti con vitamine del gruppo B per soddisfare le vostre esigenze quotidiane.
Vitamina C
La vitamina C è anche una vitamina solubile in acqua, quindi è necessario consumarne un po 'ogni giorno per soddisfare la dose giornaliera raccomandata di 75-125 mg al giorno. Le donne, comprese quelle che sono incinte o che allattano, così come i fumatori, hanno bisogno di più vitamina C. La vitamina C è necessaria per produrre il collagene, che è fondamentale per la salute dei capelli e della pelle - compreso il cuoio capelluto. Una carenza cronica di vitamina C, come il risultato di una cattiva alimentazione in una dieta a rischio, può portare allo scorbuto, il cui sintomo è la caduta dei capelli. Agrumi, kiwi e pomodori sono tutti ricchi di vitamina C, quindi assicurarti di avere una dieta ricca di frutta e verdura può aiutare a prevenire questa carenza.
Vitamina D
Un numero del 2010 di "Dermatology Online Journal" affermava che la vitamina D svolgeva un ruolo importante nel ciclo dei capelli. I ricercatori che hanno condotto una ricerca su larga scala hanno scoperto che la vitamina D promuove la crescita dei capelli negli animali e nell'uomo, ed è stata associata alla crescita dei capelli incoraggiante, principalmente incoraggiando la produzione di proteine. I ricercatori hanno affermato che la vitamina D aiuta effettivamente la crescita dei capelli, ma sono necessari ulteriori studi per comprenderne appieno l'uso nel trattamento della caduta dei capelli. Mentre la vitamina D è presente in alcuni alimenti, la maggior parte del fabbisogno di vitamina D - da 600 a 800 unità internazionali al giorno - è assicurata dall'esposizione diretta al sole. Tuttavia, la vitamina D viene spesso aggiunta a latte e cereali.
