Vitamine da prendere per Telogen Effluvium

Telogen effluvium è la seconda forma più comune di perdita di capelli, secondo l'American Hair Loss Association. È caratterizzato da diradamento diffuso sul cuoio capelluto che può essere o meno uniforme. Lo stress e la dieta sono cause molto comuni di telogen effluvium. La mancanza di vitamine, minerali o amminoacidi essenziali può contribuire alla comparsa di questo disturbo. Le persone nei paesi del terzo mondo sono particolarmente suscettibili a questo disturbo a causa di diete prive di vitamine e minerali essenziali. L'effluvio di Telogen può essere invertito e i capelli possono iniziare a ricrescere nei nutrienti essenziali che vengono sostituiti da alimenti o integratori.

Primo piano della mano di una donna che tiene un bicchiere in cui una compressa di vitamina B si sta dissolvendo. (Immagine: Discha-AS / iStock / Getty Images)

Zinco

Le persone che hanno una carenza di zinco sono sensibili alla perdita di capelli e al telogen effluvium. Le persone che soffrono di perdita di capelli a causa della mancanza di zinco possono invertire la perdita dei capelli aumentando il loro apporto dietetico di zinco. Uno studio condotto da Gaskill House a Manchester, nel Regno Unito, ha confermato l'inversione della caduta dei capelli dopo la somministrazione di 200 mg di zinco al giorno. Le fonti alimentari di zinco includono ostrica, granchio, spalla di maiale, fagioli al forno, anacardi e formaggio svizzero.

lisina

Prove scientifiche hanno dimostrato che la perdita di capelli può essere il risultato di una carenza dell'amminoacido lisina. La lisina è un amminoacido essenziale, ma il corpo non può produrlo quindi deve essere acquisito attraverso fonti dietetiche. Uno studio condotto dal Dipartimento di Farmacia e Scienze Biomediche presso l'Università di Portsmouth nel Regno Unito conferma che la perdita di capelli può essere invertita dall'aumento dell'assunzione di lisina nella dieta. Le fonti alimentari di lisina includono carne rossa, maiale, pollame, parmigiano, sardine, noci e uova.

Vitamine B

L'American Cancer Society afferma che una carenza di vitamine del gruppo B, in particolare di vitamina B6 e vitamina B12, può produrre una serie di effetti collaterali fisiologici - tra cui la caduta dei capelli. Invertire questa carenza può efficacemente trattare la perdita di capelli. Le fonti alimentari di vitamina B6 sono pesce, fegato, maiale, pollo, patate, banane e fagioli secchi. Le fonti alimentari di vitamina B12 comprendono uova, carne, pollame, molluschi e latte.