Quali sono i vantaggi dell'assorbire il sole e la vitamina D attraverso il vetro della finestra?
Quando la tua pelle è direttamente esposta alla luce solare, una reazione chimica all'interno del tuo corpo porta alla formazione di vitamina D, un importante nutriente che ti aiuta ad assorbire il calcio ea formare ossa e denti forti. Tuttavia, la luce del sole che passa attraverso il vetro della finestra perde la sua capacità di iniziare questa reazione e non riceverai alcun beneficio relativo alla vitamina D da questo tipo di esposizione al sole.
Un uomo d'affari che si siede vicino a una finestra in ufficio. (Immagine: ColorBlind Images / Blend Images / Getty Images)Nozioni di base
La produzione di vitamina D legata alla luce solare è innescata da un componente della luce solare chiamato ultravioletto B o UVB. Quando le lunghezze d'onda UVB penetrano nella pelle nuda, interagiscono con una sostanza chiamata 7-deidrocolesterolo, che si trasforma in un'altra sostanza, chiamata previtamina D3. A sua volta, altri processi nel tuo corpo trasformano la previtamina D3 in una forma utilizzabile di vitamina D. L'esatta quantità di vitamina D che ottieni attraverso l'esposizione UVB varia in base a fattori che includono la stagione dell'anno, l'ora del giorno, la posizione geografica del tuo a casa, i livelli di copertura delle nuvole locali e la quantità di melanina o pigmento nella pelle.
Nessuna vitamina D
Mentre la luce del sole può passare attraverso il vetro della finestra, le lunghezze d'onda UVB contenute nella luce del sole non possono, secondo l'Office of Dietary Supplements del National Institutes of Health. Dal momento che hai bisogno dell'esposizione UVB per avviare la produzione di vitamina D, la luce del sole che passa attraverso una finestra non può aumentare i livelli di vitamina D, anche se colpisce la pelle nuda. Pertanto, non otterrai benefici correlati alla vitamina D dall'assorbimento della luce solare attraverso il vetro.
UVB e cancro
Oltre a innescare la produzione di vitamina D, l'esposizione agli UVB può aumentare i rischi per lo sviluppo del cancro della pelle, spiegano i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Poiché il vetro della finestra blocca la trasmissione degli UVB, l'esposizione alla luce solare che passa attraverso il vetro potrebbe non comportare un rischio complessivo elevato rispetto all'esposizione alla luce solare diretta. Tuttavia, la luce solare che passa attraverso il vetro contiene ancora un'altra forma di luce ultravioletta, chiamata ultravioletto A, che rappresenta un rischio di cancro potenzialmente maggiore rispetto agli UVB.
considerazioni
Se si desidera ottenere la vitamina D dalla luce solare, è possibile soddisfare i requisiti per la vitamina con circa 10 a 15 minuti di esposizione diretta tre volte alla settimana, riferisce MedlinePlus. Tuttavia, al momento della pubblicazione gli scienziati non sanno se è possibile soddisfare i requisiti di vitamina D senza aumentare i rischi per il cancro della pelle. In effetti, è possibile ottenere la vitamina in modo più sicuro consumando alimenti come prodotti lattiero-caseari e cereali fortificati. È possibile ridurre i rischi di esposizione diretta al sole applicando un prodotto per la protezione solare che aiuta a bloccare sia le radiazioni UVB che UVA. Consultare il proprio medico per ulteriori informazioni su metodi sicuri ed efficaci per ottenere vitamina D.
