Quali sono i vantaggi delle pere asiatiche?

L'autunno è la stagione principale per le pere asiatiche succose, croccanti e dorate, note anche come pere di mele, pere di sabbia o pere cinesi. A differenza di altre varietà di pere, non devi aspettare che le pere asiatiche siano morbide: puoi gustarle quando sono croccanti, direttamente dal negozio. I benefici per la salute delle pere asiatiche li rendono un'aggiunta nutriente a qualsiasi pasto o spuntino.

Goditi le pere asiatiche crude o nella tua ricetta preferita. (Immagine: mbolina / iStock / Getty Images)

I vantaggi di pere asiatiche

A basso contenuto di calorie e grassi e una buona fonte di fibre, le pere asiatiche si adattano alla tua dieta sana e ti avvicinano alle 1,5 o 2 tazze di frutta giornaliere raccomandate dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Una pera asiatica media fornisce solo 51 calorie, 0,28 grammi di grassi e 4,4 grammi di fibre. Beneficerai anche di vitamine e minerali nel frutto, come il potassio, il magnesio, il folato e le vitamine C e K. Le pere asiatiche funzionano bene in una varietà di ricette e conservano fino a quattro mesi in frigorifero, secondo la Fine Sito web di cucina.