Quali sono i vantaggi di B-12 e B-100?
Sono necessari in piccole quantità, ma le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo vitale per la tua salute. Aiutano a convertire il cibo che si mangia in energia e aiutano a produrre globuli rossi. La vitamina B-12 è una delle otto vitamine del gruppo B, mentre il B-100, noto anche come complesso B, è un integratore multivitaminico che contiene elevate quantità di tutte le vitamine del gruppo B. Rivolgersi al proprio medico prima di aggiungere un supplemento B-100 alla propria dieta.
Le uova sono una buona fonte di vitamine del gruppo B. (Immagine: Immagini Comstock / Stockbyte / Getty Images)Realizzare globuli rossi
La vitamina B-12 e il folato sono le vitamine del gruppo B che il tuo corpo ha bisogno di produrre globuli rossi. La vitamina B-12 aiuta a incorporare e trattenere il folato nei globuli rossi, e il folato è necessario per aiutare nella formazione del DNA. La vitamina B-6 produce emoglobina, che trasporta l'ossigeno nei globuli rossi. Il supplemento B-100 contiene 100 microgrammi di vitamina B-12, che soddisfano l'1,667 percento del valore giornaliero; 100 milligrammi di vitamina B-6, che soddisfano il 5.000 percento del valore giornaliero; e 400 microgrammi di folato, che soddisfano il 100 percento del valore giornaliero.
Produzione di energia
Quando si tratta di ottenere energia dal cibo che mangi, hai bisogno di tutte le vitamine del gruppo B, non solo della vitamina B-12. Lavorano insieme per aiutare a trasformare i carboidrati presenti in alimenti come il pane e la frutta in glucosio, che le tue cellule quindi usano per produrre energia. Le vitamine del gruppo B aiutano anche il tuo corpo a metabolizzare proteine e grassi.
Funzione neurologica
Il corpo ha anche bisogno di tutte le vitamine del gruppo B per il tuo sistema nervoso. La vitamina B-12 svolge un ruolo particolarmente importante aiutando a mantenere cellule nervose sane. Inoltre, le donne in età fertile hanno bisogno di quantità adeguate di folato nella loro dieta per prevenire difetti del cervello o della colonna vertebrale nei loro bambini. La tiamina, nota anche come vitamina B-1, è necessaria per la contrazione muscolare e per i segnali nervosi. Il complesso B-100 contiene 100 milligrammi di tiamina, raggiungendo il 6,667 percento del valore giornaliero.
Integratori Versus Food
Le vitamine B si trovano in una varietà di cibi diversi tra cui carne, pesce, uova, verdure a foglia verde e fagioli, e gli integratori potrebbero non essere necessari se si segue una dieta variata. Il tuo corpo non immagazzina vitamine del gruppo B e, se ne consumi più del necessario, vengono eliminate nelle urine. Il complesso B-100 contiene quantità ben al di sopra dei livelli raccomandati, e sei più che probabile che scarichi la maggior parte di queste vitamine nel water. La vitamina B-12 si trova solo nei prodotti di origine animale e si possono verificare carenze nelle persone che si astengono dal mangiare cibi animali come i vegani. La vitamina B-12 richiede anche un fattore intrinseco per l'assorbimento, che in alcune persone è carente. In entrambi i casi, potrebbe essere necessario l'integrazione di vitamina B-12. Se pensi di essere carente, chiedi al tuo medico prima di completare.
