Quali sono i benefici dell'acqua gassata?

Se stai cercando di bere più acqua ma invece ti ritrovi a prendere una bevanda analcolica, forse è il momento di provare l'acqua gassata. A volte indicato come un'alternativa salutare alla soda, l'acqua gassata è semplice acqua con anidride carbonica disciolta. Non solo l'acqua gassata è un buon modo per rimanere idratati, ma può anche migliorare l'indigestione e la stitichezza.

Fette di acqua e cetriolo gassate. (Immagine: al62 / iStock / Getty Images)

Rimani idratato

Non si può pensare all'acqua come sostanza nutritiva, ma è essenziale per una buona salute. L'acqua ti mantiene idratata, è necessaria per spostare i nutrienti in tutto il corpo, ti fa sentire pieno tra i pasti e riduce la ritenzione di liquidi. La maggior parte degli americani non beve abbastanza acqua, secondo la dietista Sheila Tucker del Boston College. La quantità di acqua che devi bere ogni giorno dipende dall'età, dal sesso, dalle scelte alimentari, dall'attività, dalle condizioni meteorologiche e di salute. In generale, si dovrebbe mirare a 1 litro di acqua per ogni 50 libbre di peso corporeo, o 3 litri al giorno per una persona di 150 libbre. L'aggiunta di acqua gassata alla tua routine di assunzione può aiutarti a soddisfare i tuoi bisogni di liquidi quotidiani per rimanere idratato.

Migliora Indigestione

Se ti senti un po 'male allo stomaco dopo aver mangiato, potrebbe essere utile bere un bicchiere di acqua gassata, secondo uno studio del 2002 pubblicato nel "European Journal of Gastroenterology and Hepatology". L'indigestione, nota anche come dispepsia, è un termine usato per descrivere una varietà di sintomi che si verificano nella zona addominale superiore e possono includere gonfiore, nausea, vomito o sensazione di sazietà dopo aver mangiato. I ricercatori dello studio non spiegano come aiuta l'acqua gassata.

Alleviare la stitichezza

Lo stesso studio del 2002 ha riscontrato anche un miglioramento della stitichezza nei partecipanti allo studio che hanno bevuto acqua gassata. Quando hai a che fare con la stitichezza, sai aumentare l'assunzione di cibi ricchi di fibre. Ma avere abbastanza liquidi è importante quanto la fibra quando si tratta di costipazione. I liquidi, come l'acqua gassata, aiutano la fibra a funzionare meglio nell'intestino e rendono le feci normali e regolari.

Jazzing Up Fizzy Water

L'acqua gassata è un po 'più eccitante dell'acqua naturale, ma se sei un bevitore di bibite gassate che cerca di passare alla bevanda più sana, potrebbe essere d'aiuto ravvivarlo con alcuni esaltatori di sapidità. Aggiungi uno spritz di limone o lime all'acqua frizzante per un tocco di sapore. Se ciò non bastasse, mescolare un po 'di succo, come mirtillo o arancia, per un po' di dolcezza. Puoi anche preparare bevande gassate aromatizzate con fette di arancia o cetriolo o rametti di menta.