Quali sono i vantaggi del colecalciferolo?
Il colecalciferolo, chiamato anche vitamina D-3, è una vitamina liposolubile che è necessaria per il mantenimento di un corpo sano. Il tuo corpo produce colecalciferolo quando la tua pelle è esposta ai raggi ultravioletti del sole, secondo MayoClinic.com. È inoltre possibile ottenere colecalciferolo da alimenti fortificati e integratori vitaminici. Il colecalciferolo ha diversi benefici.
L'esposizione giornaliera al sole può aiutare il corpo a sintetizzare la vitamina D. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Ossa forti
Il colecalciferolo è importante per l'assorbimento di calcio e fosforo dallo stomaco e il corretto funzionamento dei minerali. Il calcio e il fosforo aiutano a mantenere ossa e denti forti. La carenza di vitamina D può causare bassi livelli di calcio e fosforo nel corpo, che possono portare a ossa deboli e problemi dentali.
Malattie da carenza di colecalciferolo
La mancanza prolungata di colecalciferolo può portare a rachitismo e osteomalacia. Il rachitismo, una malattia che colpisce i bambini, è caratterizzato da sintomi quali la perdita della forza muscolare, il dolore alle ossa, la crescita rachitica e le deformità scheletriche e dentali. L'osteomalacia colpisce gli adulti e causa deboli ossa e muscoli, dolori ossei e fratture, secondo PubMed Health.
osteoporosi
Il colecalciferolo integra la lenta perdita ossea e riduce le fratture nei pazienti con osteoporosi. Se i livelli ematici di calcio e fosforo diventano troppo bassi, il tuo corpo rilascia ormoni paratiroide per riassorbire i minerali dalle tue ossa. Questo porta a ossa fragili e fragili, che sono più inclini a fratture, anche senza lesioni.
Fonti di colecalciferolo
Il colecalciferolo viene aggiunto agli alimenti come latte, cereali per la colazione fortificati, margarina e olio di fegato di merluzzo. Secondo MedlinePlus, è inoltre possibile ottenere il fabbisogno corporeo di colecalciferolo dall'esposizione alla luce solare per 15 minuti tre volte alla settimana. Se non si riesce a mangiare cibi ricchi di colecalciferolo, ottenere la vitamina dagli integratori. Consultare il proprio medico prima di assumere supplementi di colecalciferolo da banco.
