Quali sono i vantaggi di CoQ10 e olio di pesce?
L'olio di pesce e il coenzima Q10 sono integratori alimentari a beneficio dei pazienti con malattie cardiache. L'olio di pesce è la migliore fonte di acidi grassi omega-3 sani al cuore, mentre il coenzima Q10, noto anche come ubichinone o CoQ10, è una sostanza simile alla vitamina che svolge un ruolo chiave nella produzione di energia nel corpo umano. Oltre agli integratori si trova in un'ampia varietà di alimenti ed è anche sintetizzato in tutti i tessuti umani, in particolare nel muscolo cardiaco.
I supplementi di pesce d'acqua fredda o olio di pesce sono buone fonti di acidi grassi omega-3. (Immagine: DAJ / amana images / Getty Images)Benefici dell'olio di pesce
Gli acidi grassi omega-3 presenti nell'olio di pesce sono associati a molti benefici per la salute cardiovascolare. Riducono il rischio di ipertensione, morte cardiaca improvvisa e ictus. Inoltre, gli acidi grassi omega-3 aumentano i livelli di colesterolo LDL utile nel sangue. Altri possibili benefici sono ancora in fase di studio e possono includere una riduzione del rischio di artrite reumatoide, asma, aritmie e alcuni tumori.
Vantaggi del CoQ10
Bassi livelli di CoQ10 sono spesso osservati nei pazienti anziani e in quelli con malattie cardiache, distrofia muscolare, morbo di Parkinson, cancro, diabete e HIV / AIDS. Gli studi hanno dimostrato che i pazienti con insufficienza cardiaca e ipertensione migliorano quando viene somministrato CoQ10 in aggiunta alle terapie convenzionali.
Fonti dietetiche
L'American Heart Association raccomanda di consumare almeno due porzioni di pesce crudo non freddato alla settimana. Una porzione è composta da 3,5 once di pesce cotto. Pesci grassi di acqua fredda come sgombro, aringa, salmone, trota di lago, sardine e tonno albacore hanno i più alti livelli di acidi grassi omega-3 sani per il cuore. Il CoQ10 è il più alto nelle carni di organi come cuore, fegato e reni e si trova anche nelle carni bovine, olio di soia, sardine, sgombri e arachidi.
supplementi
La maggior parte delle capsule di olio di pesce contiene tra 600 mg e 1 g di olio di pesce. Seguire sempre le istruzioni del produttore sulla confezione o parlare con un operatore sanitario per determinare la dose corretta. Non assumere più di 3 g di olio di pesce al giorno a meno che non sia consigliato da un operatore sanitario, poiché potrebbero verificarsi effetti collaterali avversi.
