Quali sono i vantaggi di bere Powerade?

Powerade è una bevanda sportiva che reintegra elettroliti, carboidrati e vitamine durante l'attività fisica. I prodotti per bevande Powerade includono una varietà di sapori e contenuto calorico. Mentre Powerade è efficace e sostituisce i nutrienti persi durante l'esercizio, contiene anche alti livelli di sodio e zucchero che sono dannosi in eccesso.

Powerade può promuovere l'equilibrio dei nutrienti durante l'atletica. (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

carboidrati

I carboidrati sono la principale fonte di energia del tuo corpo. Quando i carboidrati si disgregano durante la digestione, rilasciano glucosio o zucchero nel sangue, che viene rilasciato nel flusso sanguigno e utilizzato per creare una varietà di sostanze che promuovono la contrazione muscolare e la funzionalità delle cellule nervose. Durante l'attività fisica intensa e prolungata, la riserva di glucosio del corpo può esaurirsi, il che può portare all'esaurimento fisico senza reintegro. Powerade contiene 14 g di carboidrati.

Vitamine e minerali

Powerade contiene vitamine del complesso B B-3, B-6 e B-12, che supportano il metabolismo energetico. Basato su una dieta da 2.000 calorie al giorno, Powerade contiene il 10 percento del valore giornaliero delle vitamine B-3, B-6 e B-12. La vitamina B-3 è associata alla digestione e alla trasformazione del cibo in energia, la vitamina B-6 è associata alla creazione di globuli rossi, che aumenta l'ossigeno nel flusso sanguigno e il B-12 mantiene la conta dei globuli rossi.

elettroliti

Gli elettroliti sono sostanze chimiche che regolano il livello del pH dell'acqua e del sangue del corpo. Dal momento che il muscolo si compone di acqua e i nervi dipendono dal corretto pH del sangue, lo squilibrio elettrolitico può portare a disidratazione, affaticamento muscolare, diminuzione dell'efficienza durante l'attività fisica e, se abbastanza grave, una serie di pericolosi problemi di salute tra cui insufficienza cardiaca. Powerade reintegra i quattro elettroliti comunemente persi attraverso il sudore.

considerazioni

Powerade è ricco di sodio e zucchero. Se non ti alleni regolarmente, Powerade può causare aumento di peso e ritenzione idrica. Consumare 13,5 once. di acqua durante ogni ora di esercizio, ma attenzione; troppa acqua durante l'esercizio fisico può causare una varietà di problemi di salute che vanno da crampi a grave squilibrio elettrolitico.