Quali sono i vantaggi di Monster Energy Drinks?

La bevanda Monster Energy non è la scelta più salutare per le bevande, ma non è affatto male. Se stai cercando un potenziamento di energia, Monster può aiutarti, e ci sono prove che potrebbe essere utile agli atleti. Monster è anche una buona fonte di un certo numero di vitamine del gruppo B. Se bevi bevande energetiche, parla con il tuo medico di rischi e benefici specifici per la tua salute.

Potresti guadagnare un po 'di energia con una bevanda energetica nel tuo sistema. (Immagine: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)

Ottieni i tuoi Bs

Sia le versioni regolari che quelle a basso contenuto calorico di Monster Energy drink sono una buona fonte di quattro delle otto vitamine del gruppo B. Una porzione incontra il 100% del valore giornaliero di vitamina B-12, riboflavina, niacina e vitamina B-6. Le vitamine del gruppo B lavorano per ottenere energia dal cibo che mangi e come vitamine idrosolubili, non sono immagazzinate nel tuo corpo e hai bisogno di un rifornimento regolare per soddisfare le tue necessità quotidiane.

Energy Elevator

Mentre le vitamine del gruppo B aiutano ad estrarre l'energia dal cibo che mangi, è probabilmente la caffeina nella bevanda che ti dà la spinta di energia. Una porzione da 8 once della bevanda energetica contiene 80 milligrammi di caffeina. Per confronto, una tazza di 8 once di caffè ha ovunque da 130 milligrammi a 240 milligrammi di caffeina.

La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale, che è il modo in cui ti dà quella spinta di energia. La maggior parte degli adulti può gestire fino a 400 milligrammi di caffeina senza sentire alcun effetto negativo come nervosismo, irritabilità o mal di stomaco, secondo l'Università della California a Davis, anche se quelli sensibili alla caffeina potrebbero avere ancora effetti collaterali con meno.

Prestazioni atletiche

Bere una bevanda energetica, come la bevanda Monster Energy, da 10 minuti a 60 minuti prima dell'allenamento può migliorare le prestazioni atletiche complessive, tra cui concentrazione, prontezza e resistenza, secondo una dichiarazione del 2013 sulle bevande energetiche della International Society of Sports Nutrition. L'ISSN riferisce che i carboidrati e la caffeina nelle bevande sono responsabili del miglioramento. Tuttavia, l'ISSN osserva anche che le bevande energetiche non sono appropriate per ogni atleta a causa del loro elevato contenuto di zucchero e degli effetti che possono avere sui livelli di zucchero nel sangue e di insulina.

Preoccupazioni per la salute

Mentre le bevande Monster Energy offrono alcuni benefici per la salute, ci sono alcune preoccupazioni circa i suoi effetti sulla salute, in particolare il pensiero che più è meglio. Uno studio pubblicato su The Annals of Pharmacotherapy nel 2009 ha visto un aumento della pressione arteriosa e della frequenza cardiaca in un gruppo di partecipanti allo studio dopo aver consumato due lattine di una bevanda energetica in una volta. Inoltre, se non si tiene conto delle calorie nella bevanda energetica, possono portare ad un aumento di peso.