Quali sono i vantaggi di non bere soda?
La soda è sicuramente lontana dalla bevanda salutare ottimale. Anche se molte persone sono ben consapevoli dei rischi che un alto consumo di soda può rappresentare, molti credono ancora che bere soda regolarmente non sia un grosso problema. In realtà, ci sono una miriade di benefici nell'astenersi da questa bevanda zuccherata. Se sei un bevitore regolare di soda, considera prendere a calci l'abitudine per una migliore salute.
La soda è una fonte di calorie vuote. (Immagine: Pixland / Pixland / Getty Images)Ditch Soda, Drop Pounds
Evitare la soda può aiutare con la perdita di peso. (Immagine: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)La perdita di peso è proprio lì quando si tratta dei benefici di evitare la soda. Una lattina da 12 once di cola contiene circa 140 calorie, mentre una grande soda da 32 once ne ha 364. Anche se hai solo una normale lattina di soda al giorno, ciò equivale a un ulteriore 51.110 calorie all'anno. In altre parole, questo è abbastanza calorie da mettere su 14,6 chili di grasso.
Vivi a lungo ed in prosperità
La soda è piena di zucchero. (Immagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Il consumo di bevande zuccherate con zucchero è correlato alla morte precoce. Circa uno su 100 morti per malattie legate all'obesità è causato dalla soda, secondo Gitanjali Singh, un ricercatore post-dottorato presso la Harvard School of Public Health, commentando la ricerca presentata a una conferenza dell'American Heart Association nel marzo 2013. Molte persone donano Tengono conto delle bevande quando si pensa al consumo di calorie, quindi spesso consumano più calorie di quelle a cui sono consapevoli.
Bevi la tua strada verso il diabete
Lo zucchero, insieme alle calorie contenute nella soda, può aumentare il rischio di sviluppare il diabete. Secondo la Harvard School of Public Health, le persone che bevono da uno a due barattoli di soda al giorno hanno il 26% di probabilità in più di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto a quelli che si astengono dalle bevande zuccherate. L'American Diabetes Association, tuttavia, afferma che il semplice consumo di soda non causerà direttamente il diabete. Invece, il consumo regolare e le calorie e i carboidrati aggiunti possono aumentare i rischi di sviluppare la malattia.
Bypassare il bypass
Soda e caffeina possono aumentare la pressione sanguigna. (Immagine: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)Rinunciare alla soda potrebbe essere un modo sicuro per evitare problemi cardiaci in età avanzata. Il sodio aggiunto e la caffeina contenuti in ogni soda pop possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, osserva la dottoressa Mary Ann McLaughlin del programma di salute cardiaca presso il Mount Sinai Medical Center di New York. Sia il sodio che la caffeina possono causare un effetto disidratante e potenzialmente aumentare la pressione sanguigna, la glicemia, i livelli di trigliceridi e la circonferenza addominale, tutti fattori di rischio per le malattie cardiache. La lattina da 12 once di soda ha 30 milligrammi di sodio e 38 milligrammi di caffeina.
