Quali sono i vantaggi del succo di oliva?
Il succo d'oliva, che conosciamo come olio d'oliva, contiene una grande quantità di sostanze nutritive che possono beneficiare la vostra salute in vari modi. Anche se il succo d'oliva offre molti benefici salutari, non è una cura miracolosa e contiene un alto contenuto calorico e di grassi. Non consumarlo a scapito di una dieta ben bilanciata. Una corretta alimentazione svolge un ruolo essenziale nel vivere uno stile di vita sano; consultare il proprio medico quando si apportano modifiche alla propria dieta.
Una donna beve un martini con succo d'oliva. (Immagine: shironosov / iStock / Getty Images)Grassi sani ad alto contenuto di cuore
Le olive contengono una grande quantità di grassi salutari, secondo Mayoclinic.com. Sono fonti naturali di grassi insaturi a base vegetale e contengono una ricca quantità di grassi monoinsaturi. Consumare questi grassi invece di grassi saturi o trans può aiutarti a migliorare la salute del tuo cuore riducendo i rischi di sviluppare malattie cardiache. Mangiare cibi ricchi di grassi monoinsaturi può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo totale.
Stimolante della crescita dei capelli
Il succo d'oliva può essere usato per aiutare a stimolare la crescita dei capelli e mantenere i capelli sani, secondo Holistic Online. La vitamina E nelle olive può aumentare la circolazione sanguigna ai follicoli dei capelli, che potrebbe stimolare la crescita dei capelli. Dopo lo shampoo, regalati un caldo massaggio con succo d'oliva. Applicare delicatamente 1/2 tazza di olio d'oliva riscaldato sul cuoio capelluto quando i capelli sono ancora bagnati. Usa i polpastrelli per massaggiare l'olio sul cuoio capelluto e sui capelli. Assicurati di coprire l'intero cuoio capelluto. Avvolgi la testa in un asciugamano e lascia che l'olio rimanga nei capelli per 30 minuti. Shampoo di nuovo per rimuovere il succo d'oliva e sciacquare accuratamente i capelli. Ripeti questo massaggio settimanalmente per mantenere la salute dei capelli e del cuoio capelluto.
Minori rischi di diabete
Mangiare una dieta a base di grassi vegetali, come una dieta mediterranea, può aiutare a ridurre i rischi di sviluppare diabete di tipo II. Questo può accadere senza perdere peso o contare le calorie, secondo il National Institutes of Health. I fattori di rischio diabetici, tra cui ipertensione, glicemia elevata e trigliceridi più obesità addominale possono essere frenati mangiando una dieta ricca di grassi insaturi. I grassi monoinsaturi presenti nelle olive possono giocare un ruolo nella lotta contro i vari processi infiammatori, incluso il diabete. La dieta mediterranea è particolarmente ricca di succo d'oliva, verdure, cereali, legumi e pesce.
Antinfiammatorio naturale
Il succo d'oliva contiene proprietà anti-infiammatorie presenti nei suoi polifenoli, flavonoidi, vitamina E e contenuto di grassi monoinsaturi. Queste proprietà possono aiutare a ridurre la gravità di vari disturbi della salute che coinvolgono l'infiammazione in tutto il corpo. Gli esperti del National Institutes of Health ritengono che una varietà di malattie possa essere influenzata dall'infiammazione cronica a basso livello in tutto il corpo. I disturbi infiammatori comprendono l'artrosi, l'artrite reumatoide, le malattie cardiache e l'asma. La vitamina E nel succo d'oliva può aiutare a diminuire la gravità e la frequenza dei sintomi della menopausa come le vampate di calore. Il succo d'oliva può aiutare a ridurre le probabilità di sviluppare una gastrite, un'infiammazione dello stomaco, secondo Tony Polito, chef e consulente alimentare nutrizionale a Boston e New York, scrivendo per la Lanterna di Shrewsbury.
Neutralizza i radicali liberi
Le olive sono buone fonti di vitamina E, un antiossidante. Gli antiossidanti aiutano a neutralizzare i radicali liberi in tutto il corpo che ossidano il sangue e danneggiano le cellule. Questo può danneggiare vasi sanguigni e arterie. Se non vengono controllati, i radicali liberi possono portare allo sviluppo di malattie cardiache, ictus o infarto, cancro, tumori e disturbi gastrointestinali, secondo gli alimenti più salati del mondo.
Migliora i numeri di colesterolo
Il succo d'oliva può migliorare la salute del cuore abbassando i livelli di colesterolo, secondo Mayoclinic.com. Le elevate quantità di grassi insaturi nelle olive possono ridurre i dannosi livelli di lipoproteine a bassa densità e aumentare il colesterolo benefico, altrimenti noto come lipoproteine ad alta densità.
