Quali sono i rischi di prendere due bevande energetiche di cinque ore in 24 ore?
La bevanda energetica di 5 ore è un tipo estremamente popolare di energia con caffeina. Piuttosto che essere una bevanda energetica a grandezza naturale, i prodotti a 5 ore di energia sono piccoli - ogni porzione è inferiore a 2 once. Due scatti di energia di 5 ore in un giorno sono la quantità massima di energy drink raccomandata dal produttore. Prendendo la massima quantità di un prodotto ad alto contenuto di caffeina può provocare effetti collaterali potenzialmente pericolosi.
Quali sono i rischi di prendere due bevande energetiche di cinque ore in 24 ore? (Immagine: imagenavi / imagenavi / GettyImages)Leggi di più: 8 modi non-caffeina per aumentare la vostra energia
Scatti di energia di 5 ore
L'energia di 5 ore è una bevanda con caffeina come Red Bull o Monster. Questo prodotto è particolarmente popolare tra i giovani e gli atleti. Proprio come altre popolari bevande energetiche, i prodotti a 5 ore di energia sono disponibili in una varietà di tipi. È possibile scegliere tra aromi come frutti di bosco, agrumi, uva, arancia, limonata rosa e melograno.
A differenza di altre bevande energetiche, l'energia di 5 ore è un colpo di energia. Ciò significa che, anche se la dimensione è molto più piccola, conserva ancora la stessa quantità di caffeina (o più) in una porzione standard. Secondo Living Essentials Marketing, i produttori di scatti di energia a 5 ore, ci sono 200 milligrammi di caffeina in ogni flacone da 1.93 once. Il contenuto di caffeina è apparentemente paragonabile a quello di una tazza di caffè di alta qualità.
Solo perché la porzione è piccola non significa che devi bere l'intera bottiglia in una volta sola. Puoi scegliere di bere la metà per energia moderata o una bottiglia intera per la massima energia. In 24 ore, i prodotti energetici come l'energia a 5 ore dovrebbero essere consumati con cautela. Living Essentials Marketing consiglia un massimo di due colpi al giorno.
Colpi di energia contro bevande energetiche
Colpi energetici e bevande energetiche sono simili, ma tendono ad avere quantità diverse degli stessi ingredienti. I prodotti di bevande Monster Energy, ad esempio, contengono da 70 a 80 milligrammi di caffeina per porzione. Dal momento che sono così grandi, questo equivale a un totale di 140 a 187 milligrammi per la maggior parte dei loro prodotti. La metà di una porzione di 5 ore di energia ha 100 milligrammi di caffeina e una porzione completa ha 200 milligrammi. Se sei preoccupato per gli effetti collaterali della caffeina, potresti voler evitare prodotti ad alto contenuto di caffeina come l'energia a 5 ore e optare per un prodotto con meno caffeina.
Il database dei prodotti alimentari a marchio del Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti afferma che prodotti come le bevande Monster Energy sono principalmente costituiti da acqua gassata, aromi naturali o succhi concentrati, taurina, estratto di ginseng e caffeina. I prodotti di bevande Monster Energy contengono tipicamente vitamine come riboflavina, niacina, vitamina B6 e vitamina B12.
Colpi di energia di 5 ore contengono anche ingredienti come taurina e vitamine come niacina, vitamina B6, vitamina B9 (acido folico) e vitamina B12. Questi prodotti contengono poche vitamine, ma ogni bevanda ha il 100% o più della quantità giornaliera raccomandata. Infatti, ha il 2000% della quantità giornaliera raccomandata di vitamina B6 e oltre l'8.000% della dose giornaliera raccomandata di vitamina B12.
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Effetti collaterali di bevande energetiche
Le bevande energetiche possono causare effetti collaterali in risposta alla quantità utilizzata e alla frequenza di utilizzo. Ad esempio, mentre due scatti di energia di 5 ore entro 24 ore sono sicuri, due consumati contemporaneamente potrebbero essere pericolosi. Gli effetti collaterali possono includere crash di energia, mal di testa e palpitazioni cardiache. Se stai prendendo diversi colpi di energia di 5 ore al giorno, è probabile che tu abbia dei problemi.
Alcuni effetti collaterali sono a lungo termine o gravi. Prodotti come 5 ore di energia, abusato, possono distruggere lo smalto dei denti. Possono anche verificarsi effetti collaterali più gravi, come convulsioni e lesioni renali. Le persone possono persino morire a causa dell'alto consumo di caffeina. La quantità fatale di caffeina per un adulto è da 150 a 200 milligrammi per ogni chilogrammo di peso corporeo, sebbene gli effetti collaterali potenzialmente letali si verifichino a quantità molto inferiori. Non otterresti questo da due bevande energetiche di 5 ore, ma da prodotti come pillole di caffeina, scatti di 5 ore di energia e altri prodotti ricchi di caffeina insieme.
In generale, i colpi energetici e le bevande sono sicuri da consumare con moderazione. Consumarli regolarmente, tuttavia, o bere troppo in una volta può causare problemi. I bambini, le donne incinte e altri gruppi a rischio potrebbero voler evitare completamente questi prodotti.
