Quali sono i benefici per la salute della boxe?

L'attività fisica in qualsiasi forma, anche facendo una passeggiata intorno all'isolato, è più salutare che stare seduti su un divano. Tuttavia, non tutte le forme di attività sono uguali. La boxe è uno degli sport più fisici per i polmoni, il cuore e i muscoli. Se riesci a superare questo duro lavoro, sarai ricompensato con benefici per la salute come un'aspettativa di vita più lunga, meno stress e più muscoli.

La boxe può aiutarti a vivere una vita più lunga e più sana. (Immagine: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Condizionamento aerobico

Non è raro vedere un pugile planare sull'anello coperto da una lucentezza di sudore. Questo perché la boxe è uno sport così impegnativo dal punto di vista fisico, specialmente sul cuore e sui polmoni. Il riposo di un minuto tra un round e l'altro in un incontro di pugilato è appena il tempo sufficiente per i concorrenti di riprendere fiato.

Tutti gli sbuffi e gli sbuffi che arrivano insieme al lancio del pugno dopo il pugno stanno costruendo il tuo sistema cardiovascolare nel tempo. La forma migliore è il cuore e i polmoni, più sei sano. Secondo un articolo del Dipartimento di medicina sportiva della University of California Davis, essere in ottima forma aumenta la speranza di vita.

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Quando i tuoi polmoni e il tuo cuore sono più forti e migliori nel pompare il sangue intorno al corpo, senti gli effetti nella tua vita quotidiana. Il tuo corpo si riprende dallo stress più velocemente e lo sforzo fisico, come salire le scale, sembra più facile. Puoi anche dormire meglio e sono meno a rischio di infarti e ictus. In altre parole, il pugilato potrebbe essere un risparmiatore di vita.

Grasso perso

I pugili sono notoriamente magri atleti. Parte del motivo per cui hanno così poco grasso sul loro corpo è che la boxe è uno sport di classe peso. In uno sport con pesi speciali devi combattere persone che hanno lo stesso peso di te, quindi l'obiettivo è quello di essere nella classe di peso più leggera possibile.

I pugili sarebbero naturalmente magri anche se non avessero bisogno di fare una certa classe di peso. Questo perché allenarsi come un pugile può farti bruciare circa 30 calorie al minuto. Con 30 minuti di boxe intensi, potresti bruciare fino a 900 calorie. Anche se un pugile vuole ingrassare, sarebbe un momento difficile perché usa così tanta energia in allenamento.

Perdere grasso dal tuo corpo rende più sane e meno a soffrire di cose come malattie cardiache, diabete di tipo 2 e anche dolori articolari. Certo, non tutti hanno bisogno di perdere grasso, ma se il medico ti dice che sei sovrappeso sarebbe una buona idea prendere in mano la boxe.

La boxe può renderti più forte, più snello e meno stressato. (Immagine: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Guadagno muscolare

Nello stesso modo in cui è difficile inscatolare e non perdere grasso, è difficile tenere a bada i muscoli. Nel pugilato, fai schioccare rapidamente un pugno con tutti i muscoli della parte inferiore e superiore del tuo corpo, quindi ritrai e muovi. Spingi costantemente i muscoli alla massima potenza e velocità.

I pugili hanno muscoli muscolosi che li aiutano a creare abbastanza potenza da usare efficacemente i pugni. Avere più massa muscolare può aumentare l'aspettativa di vita, aiutare a prevenire il diabete di tipo 2 e migliorare la tua vita rendendoti più forte e più capace. Può anche farti sentire più attraente e aumentare la tua autostima.

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Alleviare lo stress

Mentre essere inseguiti intorno ad un anello da un avversario che cerca disperatamente di colpirti non è affatto calmante, l'allenamento come un pugile può essere. L'esercizio fisico, in generale, ha un effetto antistress perché innesca l'emissione dell'ormone benessere, la dopamina. La boxe è inoltre particolarmente stressante perché puoi dare un pugno alle cose e lavorare contro l'aggressione repressa.

In genere un allenamento di pugilato comporta colpire una borsa pesante o un sacchetto di velocità più leggero. Punzonare oggetti inanimati è un ottimo modo per liberare energia accumulata dalla rabbia o dallo stress. La parte migliore è che non si può far male a nessuno se si pugno borse da boxe. Alleviare lo stress può abbassare la pressione sanguigna e farti sentire più felice - un motivo in più per andare al box.