Quali alimenti dovresti mangiare per abbassare i livelli di proteine?
La proteina è un macronutriente. A differenza di un "micronutriente", il corpo ne ha bisogno in quantità maggiori. È utilizzato per la crescita muscolare, la rigenerazione cellulare e per promuovere un sistema immunitario sano. Quando viene digerito nel corpo, viene prodotto un rifiuto chiamato "urea". Quando i reni non funzionano correttamente, l'urea può accumularsi nel sistema e causare affaticamento e perdita di appetito. Per aiutare a risolvere questo problema, puoi mangiare cibi specifici per abbassare i livelli di proteine.
Varietà di frutta (Immagine: DAJ / amana images / Getty Images)carni
Le carni sono una proteina completa, nel senso che hanno tutti gli amminoacidi essenziali presenti che sono cruciali per il funzionamento. Essendo che sono completi, dovrebbero essere mangiati, ma non in grandi quantità. Ad esempio, le carni possono essere tagliate a fette sottili, quindi posizionate su un sandwich pieno di verdure. Esempi di queste carni sono roast beef, tacchino, prosciutto e pollo.
Le uova sono un altro alimento ad alto contenuto proteico. Per abbassare i tuoi livelli, elimina i tuorli e disponi solo degli albumi. C'è anche un sostituto dell'uovo che si può ottenere in forma di polvere che non ha praticamente alcuna proteina e può essere utilizzato nei prodotti da forno (vedi Risorse).
Frutta
I frutti sono ricchi di contenuto di acqua; hanno un sacco di fibre e sono anche zeppi di vitamine e sostanze nutritive. Una cosa di cui non sono ricchi è la proteina e possono essere mangiati per abbassare i tuoi livelli. Alcuni esempi sono mele, banane, uva, pere, pesche, ananas e fichi.
Verdure
Le verdure sono sulla stessa linea dei frutti. Sono ricchi di contenuto di acqua e fibre e contengono fitonutrienti. Alcune verdure sono più proteiche di altre, come broccoli, cavolfiori e spinaci. Le verdure a basso contenuto di proteine includono cavoli, cavoli, carote, zucchine, germogli, sedano, cetrioli, pomodori e tutte le forme di lattuga.
Grani
I cereali integrali sono ricchi di fibre e hanno proprietà preventive quando si tratta di evitare il cancro. Sono anche ricchi di vitamina B e hanno una quantità moderata di proteine. Alcuni esempi sono farina d'avena, crusca d'avena, crusca di frumento, tutte le forme di riso e orzo.
Pane e cereali sono fatti anche da cereali. Le versioni integrali e integrali saranno più proteiche rispetto al pane bianco e ai cereali raffinati. Per abbassare i livelli di proteine, attaccare con pane bianco, bagel bianchi, croste di pizza bianca e cereali raffinati.
La pasta è un altro tipo di grano che proviene dal grano di semola. Mangia le varietà che non sono integrale o integrale, in modo da assumere meno proteine.
