Cosa succede se mangio un frullato di proteine prima di un allenamento?
Le scosse proteiche consistono in proteine in polvere mescolate con acqua o latte. Solitamente preparati in un frullatore o una tazza di shake, i frullati proteici sono parte integrante del regime pre-allenamento per molte persone. Bere un frullato di proteine prima dell'esercizio dovrebbe migliorare il tuo allenamento e aiutare a raggiungere gli obiettivi di fitness. Mentre i frullati di proteine non sono alla portata di tutti, bevendone uno prima del tuo allenamento potresti avere dei benefici.
Un frullato proteico prima di allenarti può darti l'energia di cui hai bisogno per dare il tuo allenamento a tutti. (Immagine: ferlistockphoto / iStock / Getty Images)Produzione di muscoli
Secondo Bodybuilding.com, bere frullati proteici prima dell'esercizio è importante per coloro che stanno cercando di costruire muscoli. I muscoli sono costituiti principalmente da proteine e assumono un frullato proteico prima che il lavoro aiuti a fornire al tuo corpo la proteina di cui ha bisogno per diventare più forte e costruire muscoli. Le proteine vengono anche utilizzate per creare enzimi e altri ormoni di cui il tuo corpo ha bisogno per continuare a costruire forza.
Guarigione del muscolo
L'allenamento causa intense contrazioni che portano a piccole lacrime nelle fibre dei muscoli. Questo piccolo danno ai muscoli quando si allena è uno dei motivi per cui i giorni di riposo sono così importanti: i muscoli hanno bisogno di tempo per recuperare e riparare se stessi. Le proteine aiutano a fornire molti dei nutrienti vitali di cui il tuo corpo ha bisogno per questa riparazione. Non assumere abbastanza proteine può portare a un eccessivo allenamento dei muscoli, che può portare a lesioni. Bere un frullato proteico prima di allenarti può aiutare il tuo corpo a guarire più rapidamente ed efficientemente tra un allenamento e l'altro, riporta Bodybuilding.com.
Proteine per l'energia
Le scosse proteiche contengono carboidrati complessi, che sono un'importante fonte di energia per il corpo. Bere un frullato proteico prima dell'allenamento può aiutarti ad avere abbastanza energia per mettere tutto nel tuo allenamento e ottenere il massimo da esso. Prendi un shake proteico prima del tuo allenamento nei giorni in cui hai bisogno di un po 'di spinta in più per iniziare.
Prima dell'allenamento vs. Dopo l'allenamento
I benefici di un frullato proteico possono essere ottenuti da coloro che scelgono di prenderli dopo aver lavorato, come pure, riporta Straight Health. Mentre non c'è modo di raccogliere i benefici energetici di un frullato proteico durante l'allenamento, come si farebbe in anticipo, prendere una scossa dopo l'allenamento può ancora aiutare a fornire la proteina vitale necessaria per riparare il danno che può risolverlo fai ai tuoi muscoli Sperimenta con un frullato proteico prima e dopo l'allenamento e vedi quale funziona meglio per te.
