Cosa succede se continuo a correre anche se ho delle stecche?

Stecche di tibia, o sindrome da stress tibiale mediale, è una lesione comune per i corridori. I sintomi includono tenerezza a fianco della tibia, o stinco e dolori acuti in quella zona durante la corsa. Spesso si trasformano in problemi cronici o ricorrenti perché sono lenti a guarire e facilmente ri-feriti, una combinazione cattiva.

Una donna su una pista che le fa male la gamba. (Immagine: Tomwang112 / iStock / Getty Images)

Cosa sono le stecche Shin?

L'area primaria della lesione con le stecche shin è il muscolo tibiale anteriore. Quando corri o cammini, usi questo muscolo per evitare che il piede schiaffeggi da terra quando atterrerai sul tallone. Il muscolo agisce come un freno per il piede e ogni passo provoca uno strappo muscolare, spiega il sito web Sports Injury Clinic. L'infortunio non è per il muscolo ma per gli attaccamenti tra il muscolo e l'osso.

Perché sono lenti a guarire

Il muscolo è attaccato al periostio, il tessuto sottile, resistente e trasparente che copre tutte le ossa. Il periostio è attaccato all'osso da più piccoli legamenti. Il movimento a scatti della corsa fa sì che quei legamenti si strappino e si separino dall'osso. Questo è più una distorsione che un affaticamento muscolare e per questo motivo, è più lento a guarire. È anche facilmente ri-ferito perché usiamo di nuovo quel muscolo ogni volta che camminiamo.

Perché non dovresti continuare a correre

Mentre la ferita guarisce, il tuo corpo crea tessuto cicatriziale per rattoppare la lacrima e tenere il periostio sull'osso. Ogni re-infortunio strappa quel tessuto cicatrizzato e devi fare di più. Più tessuto cicatriziale si forma nella zona, più debole è la riparazione definitiva. Ciò significa che sarà più facilmente ferito in futuro e potresti dover ricominciare da capo il processo di guarigione.

Prevenzione

Se hai delle stinchi, devi essere serio nel trattarle - e devi essere ancora più serio nel impedirle di tornare. Ghiaccio, bendaggi compressivi, massaggi e stretching dei muscoli della parte inferiore della gamba possono aiutare. Se il tuo caso non risponde a quel tipo di cura conservativa, dovresti cercare un aiuto professionale da un medico, chiropratico o terapista orientato allo sport.