Cosa succede se bevi alcolici dopo l'allenamento?

Se vuoi metterti in forma, metti giù la bottiglia. L'alcol ha un numero di conseguenze negative sulla salute se consumato dopo una visita in palestra. Dovresti pianificare il tuo consumo durante i giorni in cui sei fuori dall'allenamento, soprattutto se stai per consumare più di un drink per donne o due drink per uomini, il livello che i Centers for Disease Control and Prevention dicono che puoi ingerire ogni giorno senza conseguenze negative sulla salute.

Disidratazione

L'alcol disidrata il corpo inducendoti a sudare e a urinare di più mentre il tuo sistema cerca di eliminare la tossina. Allenarsi provoca anche la disidratazione. Se sei già disidratato e inizi a bere, stai esacerbando il problema. Aspettatevi sintomi come bocca secca, mal di testa e persino vertigini in casi più gravi. Più disidratato si ottiene, peggiore sarà la tua sbornia.

Riparazione muscolare interrotta

Dopo aver allenato, i muscoli hanno bisogno di tempo per ripararsi e crescere. L'alcol interrompe questo processo, nel senso che se vuoi essere strappato, probabilmente dovresti passare il gin e i tonici dopo l'allenamento. Il corpo utilizza l'ormone della crescita umano durante il processo di riparazione muscolare. Il consumo di alcol riduce la secrezione di HGH, eliminando i guadagni che hai fatto mentre pompavi il ferro in palestra.

Dolore sostenuto

Poiché i tuoi muscoli non sono in grado di ripararsi adeguatamente a causa degli effetti dell'alcool, proverai più dolore per un periodo più lungo se bevi dopo l'allenamento. L'indolenzimento che provi dopo l'allenamento è dovuto a lacrime muscolari microscopiche o acido lattico accumulato, entrambe le quali richiedono più tempo per risolversi se il liquore è nel tuo corpo.

Affaticamento aumentato

Se hai avuto un allenamento intenso, il tuo corpo si sentirà affaticato. Contrastare qualche post-palestra non farà che peggiorare le cose. L'alcol interrompe il metabolismo del corpo, lasciandovi meno energia da bruciare. Inoltre, l'alcol può disturbare il programma del sonno - lasciandoti indolenzito e stanco il giorno successivo poiché il tuo corpo non ha avuto il tempo necessario per recuperare.