Cosa succede quando prendete la vitamina D-3 e l'acido folico insieme?
Cercare di capire gli svariati studi sulle vitamine può far girare la testa a chiunque. Ma secondo la Harvard School of Public Health, il messaggio è semplice: assumere vitamine e integratori può essere un modo semplice per ottenere i nutrienti essenziali, in particolare quelli che mancano nella maggior parte dei cibi. Non ci sono prove che suggeriscano che l'assunzione di vitamina D-3 e acido folico insieme abbia qualche beneficio o rischio speciale. Ma poiché ogni vitamina è essenziale per la tua salute, è una buona idea prenderli tutti e due ogni giorno, indipendentemente dal fatto che li prendi insieme o separatamente.
Capsule di vitamina D versate fuori, su e intorno a un cucchiaio di legno. (Immagine: pinkomelet / iStock / Getty Images)interazioni
L'acido folico aiuta a prevenire la spina bifida nei neonati e può ridurre il rischio di malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. La vitamina D-3 può trattare la depressione e possibilmente abbassare il rischio di molti tumori, pure.
La vitamina D-3 e l'acido folico non interagiscono negativamente tra loro, secondo il sito web Drugs.com. E prenderli insieme non sembra avere alcun beneficio speciale. Ognuno, comunque, fa bene a te. Prima di iniziare a prenderli regolarmente, parla con il tuo medico. Si può avere una condizione speciale o si può essere su farmaci che devono essere monitorati.
Vitamina D-3
La vitamina D-3 è una vitamina liposolubile che è naturalmente presente in pochissimi alimenti. Viene spesso aggiunto agli alimenti o preso come supplemento. Un fatto interessante e importante sulla vitamina D-3 è che viene prodotto anche quando i raggi ultravioletti della luce solare colpiscono la pelle.
La vitamina D-3, che viene convertita in colecalciferolo dopo essere stata consumata, ha numerose funzioni, secondo il National Institutes of Health. Controlla il metabolismo del fosforo, del calcio e dell'osso, nonché la funzione neuromuscolare. La vitamina D-3 favorisce l'assorbimento del calcio e mantiene le concentrazioni sieriche di calcio e fosfato per consentire la mineralizzazione ossea, che può prevenire l'osteoporosi e altre patologie ossee.
La carenza di vitamina D-3 può avere un effetto maggiore sulle ossa, causando fragilità e debolezza. Complessivamente, la carenza di vitamina D-3 è nota come rachitismo nei bambini e osteomalacia negli adulti.
Acido folico
L'acido folico è la forma supplementare di folato, che è una vitamina B idrosolubile facilmente reperibile negli alimenti. Secondo il National Institutes of Health, l'acido folico è un nutriente chiave necessario per prevenire l'anemia in gravidanza. L'acido folico aiuta a produrre e mantenere nuove cellule, che è particolarmente importante durante i periodi di rapida crescita cellulare che i feti e i neonati subiscono. Il folato è fondamentale nella formazione del DNA e dell'RNA e aiuta a prevenire i cambiamenti del DNA che possono portare al cancro. L'acido folico è anche essenziale per la funzione di molti amminoacidi.
In tandem
Complessivamente, la vitamina D-3 e l'acido folico hanno numerosi benefici per la salute. È particolarmente importante ottenere entrambe queste vitamine durante la gravidanza. La vitamina D-3 aiuta nella formazione delle ossa e l'acido folico può aiutare a prevenire i difetti alla nascita. Coloro che sono più anziani hanno anche bisogno di entrambe queste vitamine, perché la sintesi della vitamina D-3 nella pelle si indebolisce con l'età e l'acido folico può prevenire la malattia di Alzheimer, secondo il Linus Pauling Institute.
Ma è una buona idea evitare di prendere più delle quantità raccomandate di queste due vitamine. Consultare il proprio medico per determinare quanto di ciascuno dovrebbe essere assunto quotidianamente.
