Cosa succede quando indossi un giubbotto di peso?

Un giubbotto peso è un prezioso accessorio fitness che può essere utilizzato per una serie di motivi. Alcune persone indossano un giubbotto durante il normale esercizio per migliorare la forza e perdere peso. Gli atleti che si preparano per specifici eventi sportivi o per raggiungere determinati obiettivi durante l'allenamento usano anche un giubbotto di peso.

Una maglia di peso può essere utilizzata dai corridori. (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Spermette di peso spiegate

Una canottiera è proprio come sembra, un gilet pesante che contiene pesi. Puoi indossarlo sul busto per aggiungere resistenza ai tuoi allenamenti, il che fa lavorare il tuo corpo più duramente. La pesantezza di un giubbotto di peso può variare e il peso che si utilizza dipende dal livello di forma fisica. I giubbotti di peso possono essere acquistati leggeri come 1/2 libbra o pesanti fino a 30 libbre, secondo FitStream. Alcuni sono regolabili, consentendo di aggiungere o rimuovere il peso in base alle esigenze.

Perdita di peso

Puoi indossare un giubbotto durante gli allenamenti per aiutare a costruire i muscoli e bruciare anche grassi e calorie. I giubbotti di peso possono essere particolarmente utili per bruciare calorie durante gli allenamenti cardio, come la corsa, poiché intensificano l'esercizio aerobico, osserva FitStream. Puoi persino indossare un giubbotto di peso sulle tue passeggiate quotidiane per aumentare semplicemente l'intensità dell'allenamento e bruciare più calorie, secondo uno studio pubblicato dalla rivista "Medicine & Science in Sports & Exercise". Gilet peso si adattano perfettamente al tuo corpo, rendendo possibile indossarne uno durante la maggior parte dei tipi di esercizio.

Migliora la resistenza

I corridori fanno affidamento sulla loro forza e resistenza per farcela. Alcuni corridori usano un giubbotto appesantito come strumento per l'allenamento di resistenza. Quando corri con il peso extra del giubbotto, il tuo corpo si adatta a questo e impara a portare te e quel peso aggiuntivo, che può migliorare la tua resistenza e il livello generale di forma fisica. Quando togli il giubbotto, perdendo istantaneamente quel peso in eccesso, il tuo corpo è in grado di correre in modo più efficiente e per lunghe distanze.

Salta meglio

Aggiungi un giubbotto peso al tuo allenamento fitness per migliorare il tuo salto verticale, suggerisce FitStream. Se fai salti squat pesati mentre indossi un gilet, puoi migliorare la tua forza. Questo grazie al peso aggiuntivo attorno al busto, secondo VerticalJumping.com. Quando indossi un giubbotto, il tuo corpo è indotto a credere che pesa di più e deve adattarsi a quel peso. Dopo aver tolto il giubbotto e saltato, il tuo corpo reagisce ancora come se il peso in eccesso dal gilet fosse lì, il che si traduce in salti più alti e veloci.