Cos'è Chromium GTF?
Il cromo di tolleranza al glucosio cromo, più comunemente chiamato cromo GTF, è un minerale che viene frequentemente utilizzato nei supplementi di culturismo, atletica e perdita di peso. Tuttavia, la giuria è ancora fuori su quanto sia efficace questo supplemento quando viene utilizzato per questi scopi. Se vuoi aumentare l'assunzione di cibi al cromo GTF o assumere integratori contenenti questo ingrediente, consulta prima un medico - soprattutto se prendi medicine o hai una condizione di salute.
Culturista che lavora su una pressa (Immagine: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Identificazione
Il cromo potenzia l'azione dell'insulina, l'ormone della memoria grassa del corpo. L'insulina è anche necessaria per metabolizzare carboidrati, grassi e proteine nel corpo. La forma naturale del cromo è chiamata complesso glutatione acido dinicotinico o cromo GTF. GTF è diverso dai semplici composti di cromo perché è più facilmente assorbito dal tuo corpo e più sicuro rispetto ad altre forme, osserva John Bertram Vincent in "La biochimica nutrizionale del cromo".
Storia
Nel 1957, i ricercatori scoprirono che un composto nel lievito di birra impediva un declino correlato all'età nella capacità dei ratti di mantenere livelli normali di glucosio o zucchero nel sangue. Due anni dopo, il cromo è stato contrassegnato come l'ingrediente attivo in questo cosiddetto "fattore di tolleranza al glucosio". In realtà, il GTF presente in natura è più abbondante nel lievito di birra, anche se contiene meno del 2 percento del cromo disponibile in questo alimento. I ricercatori negli anni '60 hanno scoperto che il cromo poteva correggere l'intolleranza al glucosio e la resistenza all'insulina negli animali che erano carenti nel minerale, secondo l'Office of Dietary Supplements. L'effettiva carenza di cromo nell'uomo è rara, ma il cromo viene aggiunto alle soluzioni endovenose negli ospedali di routine per prevenire i segni di diabete che possono verificarsi a causa di una carenza.
Significato
Le aziende che vendono integratori di cromo GTF dicono agli acquirenti che le pillole frenano il desiderio di carboidrati e zuccheri, altrimenti sopprimono l'appetito e promuovono la perdita di peso aumentando l'energia. Molte aziende vendono il cromo GTF come integratore a singolo ingrediente. Altri produttori lo vendono come ingrediente attivo nelle formulazioni. Nel frattempo, le prove scientifiche a sostegno degli effetti degli integratori di cromo sui livelli di lipidi nel sangue nelle persone sono rimaste miste. Una revisione di 24 studi sul fatto che i supplementi di cromo possano aumentare la massa muscolare magra e ridurre il grasso corporeo non ha riscontrato benefici significativi. Tuttavia, gli studi si sono concentrati sulla forma del minerale chiamato cromo picolinato piuttosto che sul cromo GTF.
avvertimento
Se si è sensibili alla caffeina, se si hanno determinate condizioni di salute o si assumono determinati farmaci, prendere il cromo GTF non è una buona idea. Molti degli integratori con cromo GTF lo abbinano alla caffeina. Questo può causare effetti collaterali come irritabilità e nervosismo. Se hai la pressione alta, altri disturbi cardiovascolari, ipoglicemia o diabete, potrebbe non essere sicuro consumare il cromo GTF. Può anche interagire con antidepressivi, beta-bloccanti, insulina, H2 bloccanti, inibitori della pompa protonica, corticosteroidi, farmaci antinfiammatori non steroidei e altri medicinali.
considerazioni
Il cromo non era ancora un minerale ben compreso a partire dal 2010. I suoi meccanismi d'azione nel tuo corpo non sono ancora ben definiti. Allo stesso modo, l'importo necessario per una salute ottimale non è stato individuato. Il contenuto di cromo degli alimenti deve essere valutato più a fondo, così come la biodisponibilità del cromo, o la capacità del tuo corpo di assorbirla e usarla. È difficile determinare quale sia il vero apporto dietetico tipico del cromo perché il suo contenuto negli alimenti è sostanzialmente influenzato dai processi produttivi e agricoli e dalla contaminazione con il cromo dall'ambiente.
