Qual è la sfida di 14 giorni di Activia?

Nei primi anni 2000, Dannon ha sviluppato Activia, una linea di prodotti per lo yogurt e il frullato che contengono un batterio probiotico o benefico creato dall'azienda e denominato Bifidus regularis. Mangiare Activia promuove regolarmente la salute del sistema digestivo, sostiene Dannon. La società ha offerto ai clienti una sfida di 14 giorni che prevedeva il consumo giornaliero di Activia, dopo di che i follower hanno promesso che avrebbero avuto meno problemi digestivi. Da allora Dannon ha esteso la sfida a 28 giorni, ma è comunque possibile seguire facilmente le istruzioni per il piano originale di 14 giorni. I critici dicono che non ci sono prove sufficienti per sostenere le affermazioni di Dannon sulla salute dell'apparato digerente, sebbene il piano possa essere utile per alcune persone.

Un contenitore di yogurt svuotato con cucchiaio all'interno. (Immagine: librakv / iStock / Getty Images)

Linee guida di base

Nella Sfida Activia originale di 14 giorni, i follower che hanno aderito al programma attraverso Dannon hanno avuto accesso a un sito Web che offriva tre diverse opzioni per colazioni, pranzi, cene e snack sviluppati dal nutrizionista per ogni giorno delle due settimane. Due pasti o snack consigliati ogni giorno includevano un prodotto Activia. Ai partecipanti sono stati forniti anche consigli di esercizio, stile di vita e cucina e una garanzia di rimborso è stata offerta a coloro che potevano fornire ricevute per Activia acquistate entro un determinato periodo di tempo e che ritenevano che lo yogurt non fosse all'altezza delle indicazioni sulla salute digestiva. L'attuale versione di 28 giorni della sfida non fornisce piani di menu o un regime di esercizio fisico, ma richiede di assumere Activia due volte al giorno per quattro settimane.

Menu giornaliero di esempio

Un esempio di menu giornaliero sulla Activia Challenge di 14 giorni potrebbe iniziare con una colazione di yogurt alla vaniglia Activia mescolato con noci e avena o toast integrale con formaggio e fette di pomodoro e avocado. Il tuo spuntino mattutino potrebbe essere frutta fresca o un altro contenitore di yogurt Activia, mentre il pranzo potrebbe essere un'insalata di uova sode, fagioli cotti e salmone in scatola o un sandwich di pollo integrale. La pasta di verdure e insalata o carne magra con verdure al vapore potrebbe servire come cena. La tua merenda può essere lo yogurt Activia o il latte caldo aromatizzato alla cannella.

Possibili benefici

Una revisione pubblicata sull'International Journal of Obesity nel 2012 ha concluso che una dieta a basso contenuto calorico che include prodotti caseari favorisce la perdita di peso e aiuta ad aumentare la massa muscolare magra. Una versione bilanciata e ipocalorica della 14-Day Activia Challenge si adatterebbe con questi parametri. Inoltre, se mangi più latticini a bassa o bassa qualità come lo yogurt e meno carni rosse o lavorate, avrai meno probabilità di sviluppare problemi medici cronici come il cancro o le malattie cardiache, ha riportato uno studio di Archives of Internal Medicine pubblicato nel 2012. La Harvard Medical School dice che i probiotici come il Bifidus regularis in Activia possono aiutare ad alleviare i sintomi di alcune condizioni digestive e potrebbero mantenere la salute urinaria nelle donne, ma sono necessarie ulteriori ricerche.

Potenziali svantaggi

Il gastroenterologo dell'Università della California di Los Angeles, Kirsten Tillisch, afferma che gli studi clinici oggettivi dimostrano che i ceppi batterici specifici, incluso il Bifidus regularis, sono migliori di altri per la salute dell'apparato digerente. La ricerca condotta sui benefici di Activia è stata finanziata da Dannon, sottolinea Tillisch. Eventuali risultati positivi potrebbero non essere facilmente replicati nella vita reale, soprattutto se i follower non riescono a mangiare la grande quantità di yogurt richiesta giornalmente. Nel 2010, Dannon è stato obbligato a pagare $ 45 milioni per risolvere una querela intentata dai richiedenti che affermano che Activia non è all'altezza delle sue pubblicità di miglioramento della salute dell'apparato digerente. A meno che tu non stia attento a controllare l'apporto calorico complessivo, l'aggiunta di due porzioni di yogurt alla tua dieta normale potrebbe farti aumentare di peso.