Qual è la sfida fitness di 8 settimane più forte e come faccio ad iscrivermi?

Preparati! Perché a partire dal 9 luglio, il team di LIVESTRONG.COM e alcune migliaia di nostri lettori e amici stanno facendo la 8-Week FORZA PIÙ FORTE per iniziare l'anno sempre più in forma e più forte.

Nicky Holender guida gli allenamenti in questa sfida di fitness. (Immagine: LIVESTRONG.COM)

Allora, qual è la sfida più forte? È un programma di allenamento e nutrizione composto da 10 video di allenamento per tutto il corpo della durata di 30 minuti che puoi fare nel tuo salotto senza l'attrezzatura necessaria. Hai anche un programma di pasti su misura per te (vegetariano, vegano, senza glutine o onnivoro) e un calendario di allenamento stampabile (vedi sotto) per aiutarti a monitorare i tuoi allenamenti.

Tutto questo è GRATUITO e include strumenti facili da usare e l'app di monitoraggio delle calorie MyPlate di MyPlate LIVESTRONG.COM per tenere traccia dei tuoi progressi e calcolare istantaneamente il consumo di calorie durante gli allenamenti.

Ottieni un assaggio degli allenamenti più forti guardando il trailer di un minuto:

Quest'anno, Nicky ti darà alcuni consigli e consigli e potrai persino fargli domande dal vivo. Partecipa e resta sintonizzato sul nostro gruppo Facebook di LIVESTRONG.COM Challenge per ottenere tutti gli aggiornamenti.

Come iscriversi alla sfida più forte

1. Scarica l'app MyPlate per iOS e crea il tuo account. Se sei su Android o non hai uno smartphone, puoi anche utilizzare la versione desktop. Assicurati di impostare il 9 luglio come data di inizio in modo da poter essere sulla stessa pagina del resto della community di LIVESTRONG.COM!

2. Alla tua data di inizio (stiamo lanciando la nostra prossima sfida il 9 luglio), potrai accedere al tuo account e fare clic su "Piano pasto" nella barra di navigazione in basso dell'app. Lì, avrai accesso ai pasti di ogni giorno e alla lista della spesa di ogni settimana.

Il monitoraggio è facile con MyPlate. (Immagine: LIVESTRONG.COM)

3. Per ogni pasto e spuntino, traccia le calorie facendo clic sul segno di spunta accanto a ciascun alimento o ricetta. Se hai bisogno di deviare dal piano del pasto, puoi anche inserire gli alimenti manualmente dalla scheda "Traccia" nella barra di navigazione in basso. Cerca il tuo cibo e fai clic sul pulsante "I Ate This". Assicurati anche di tenere traccia del consumo di acqua dalla scheda "Traccia".

4. Stampa il calendario di allenamento FORZA PIÙ FORTI e segui il video di allenamento gratuito di ogni giorno.

Ecco la tua tabella di marcia dell'allenamento. (Immagine: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM)

5. Traccia gli allenamenti più forti in MyPlate. Nella pagina principale dell'app, fai clic su Esercizio, quindi cerca PIÙ FORTE. Tutti gli allenamenti saranno elencati di seguito. Seleziona quello che hai eseguito quel giorno.

6. Unisciti al nostro gruppo Facebook di LIVESTRONG.COM Challenge per ottenere suggerimenti, incoraggiamento e motivazione quotidiana! Puoi anche unirti alla conversazione nelle nostre schede della community nell'app ("Community" nella barra di navigazione in basso) e sul desktop.

7. Esegui gli allenamenti con noi, cancellali dal calendario e pubblicali sul gruppo di Facebook. Stiamo tifando per te!

Lettori - Ti unisci a noi per la 8-week STRONGER Challenge? Cosa ne pensi degli allenamenti più forti? Cosa ne pensi del piano alimentare? Stai riscontrando problemi nell'accedere e utilizzare gli allenamenti o il piano pasti? Hai mai fatto un gruppo di sfide di fitness prima? Come ti è andata? Ti sei iscritto al nostro Challenge Group LIVESTRONG.COM su Facebook? Lascia un commento qui sotto e facci sapere!