Qual è la bevanda alcolica meno ingrassante?
Tutte le bevande alcoliche contengono calorie e se mangi e bevi più calorie di quelle che usi il tuo corpo, aumenterai di peso. Per limitare questo effetto, scegli le bevande alcoliche meno ingrassanti e cerca di compensarle mangiando cibi più sani o meno snack. Ricorda di bere con moderazione; anche se scegli la bevanda alcolica meno ingrassante, ogni altra bevanda aggiunge più calorie, rallenta il tuo metabolismo e stressa il tuo fegato.
Bicchieri di vino bianco su un tavolo. (Immagine: earlytwenties / iStock / Getty Images)Vino
Tutti i vini hanno relativamente poche calorie - da 80 a 110 circa a porzione, a seconda del tipo di vino. Il vino bianco secco è il tipo di vino meno grasso, seguito da vino rosso secco e poi vini dolci di entrambi i colori. Per le calorie più basse, da circa 75 a 90 per porzione, scegli un chardonnay secco, sauvignon bianco o champagne secco. Se preferisci il rosso, scegli il bordeaux, il merlot o il sauvignon cabernet. Per bere una porzione di vino, versare solo 4 once. - meno della metà di una coppa di vino standard.
Birra leggera
Una bottiglia di birra leggera, in genere contenente 12 once. di liquido, di solito ha da 100 a 110 calorie, anche se varia in base alla marca. Quindi, una birra leggera contiene circa lo stesso numero di calorie di un bicchiere di vino, ma ha un volume tre volte maggiore. Tra tutte le bevande alcoliche, la birra ha uno dei più bassi conteggi di calorie per oncia. Se mangi la birra, questo non importa molto, ma se lo bevi a un ritmo moderato, questa opzione può aiutarti a goderti la tua bevanda più a lungo senza consumare più calorie.
Liquore dritto
Un colpo di liquore dritto - contenente 1,5 once. di liquido - contiene circa 100 calorie. Questo vale per qualsiasi liquore standard a prova di 80, compreso gin, tequila, rum, vodka e whisky. I liquori aromatizzati, come Kahlua, grappa, Malibu rum o Baileys, contengono un numero significativamente maggiore di calorie. Mescolando l'alcol con succo o soda normale si aggiungono molte calorie. Prova un piccolo martini, whisky sulle rocce o tequila freddo in un bicchierino. Perché queste bevande sono a piena forza, sorseggiate lentamente.
Cocktail con mixer senza calorie
Per allungare le calorie in un bicchierino di liquore e per gustare una bevanda più facilmente bevibile, prova a combinare il liquore con un miscelatore non calorico. Usa una bibita dietetica al posto della normale soda per fare un whisky e una cola, una vodka in ginger ale o un rum e Coca-Cola. Utilizzare l'acqua tonica dietetica per ottenere un tonico a base di vodka ipocalorica o un gin tonic. Acqua gassata o anche semplice acqua si mescola bene con il whisky o la tequila, aprendo i loro sapori complessi in modo da poterli assaporare con più attenzione.
Moderazione
Bevi sempre con moderazione - non più di quattro o cinque bicchieri al giorno. L '"American Journal of Epidemiology" riporta che un drink al giorno, tre o cinque volte alla settimana, si correla meglio con un peso sano.
