Quale liquore ha la minima quantità di calorie?
Potresti chiederti se il liquore non è nella lista quando stai cercando di perdere peso. L'alcol ha 7 calorie per grammo, che è più calorico di proteine e carboidrati, quindi è saggio limitare l'assunzione. Ma alcuni liquori fanno scelte migliori di altri. Utilizzare un contatore di calorie per scoprire quante calorie contiene la vostra bevanda alcolica di scelta.
Un'oncia di 80 liquori a prova fa una scelta di liquori ipocalorici. (Immagine: ShotShare / iStock / Getty Images)Le linee guida dietetiche suggeriscono di bere alcolici con moderazione, il che significa fino a un drink al giorno per le donne e fino a due bicchieri al giorno per gli uomini - dove una bevanda equivale a 12 once di birra, 5 once di vino o 1,5 once di liquore.
Calorie da liquore e la tua dieta
Dato che l'alcol è calorico denso, il liquore con una percentuale più alta di alcol, indicato come prova, è anche più alto in termini di calorie. Ciò significa che un alcol a 100 gradi ha più calorie di un alcol a 80 gradi. Questo vale anche per il vino e la birra, tranne che l'alcol è misurato come percentuale nel vino e nella birra, non come prova. Tuttavia, è importante notare che, mentre il contenuto alcolico è un buon indicatore di calorie, non conta le calorie extra dello zucchero aggiunto, come quelle in liquori e cordiali.
Mentre potresti essere in grado di bere un drink o due a una festa, i liquori possono rendere più difficile per te perdere peso. Quando si beve, il fegato metabolizza prima l'alcol, che può inibire il metabolismo dei grassi e la combustione. L'alcol aumenta anche l'appetito e può indebolire la forza di volontà, portando forse a scelte alimentari sbagliate e eccesso di cibo.
Liquori a basso contenuto calorico
Quando stai cercando di risparmiare calorie sulle tue bevande per adulti, vai con 80 liquore di prova. Una porzione da 1,5 once di 80 prove di vodka, gin, rum o whisky ha 75 calorie, mentre la stessa porzione di 100 prove ha 90 calorie. Quella differenza di 15 calorie potrebbe non sembrare molto. Ma se si dispone di una bevanda del 100 liquore di prova ogni giorno per un anno, le 15 calorie in più possono trasformarsi in un 1 1/2 £ aggiunto. Tutte le calorie contano quando stai cercando di perdere, in particolare le calorie vuote dal liquore.
La maggior parte dei cocktail ha un alto contenuto calorico, ma alcuni potrebbero adattarsi alla dieta a basso contenuto calorico, come un martini da 2 once a base di gin e vermouth secco, che contiene 120 calorie. Una Manhattan fatta con whisky, vermouth secco e bitter rende anche un'opzione di basso caloria con circa 130 calorie per bevanda da 2,1 once. Il mojito alla menta - con rum, succo di lime, menta e un tocco di zucchero - può anche adattarsi al conto con circa 140 calorie per porzione da 6 once.
Calorie nei miscelatori per bevande
Il liquore è una parte dell'equazione delle calorie, ma quando stai cercando di tagliare le calorie, considera anche i mixer che usi nelle tue bevande. Aggiungendo 8 once di succo d'ananas al vostro 1,5 once di liquore aggiunge altre 130 calorie. Anche 8 once di acqua tonica aggiunge 80 calorie in più alla vostra bevanda. Invece, aggiungi acqua con ghiaccio o soda al tuo liquore - tutte le calorie zero. Utilizzare uno spritz di limone o lime per il sapore. Oppure, vai a metà e metà con il succo e l'acqua di seltz se hai bisogno di un po 'di dolcezza. Di norma, tuttavia, è meglio evitare bevande dolci come un amaretto o una margarita, che può contenere da 300 a 400 calorie in una bevanda da 6 once.
Calorie di birra e vino
Se non riesci a bere il tuo liquore senza uno dei tuoi mixer preferiti, prendi in considerazione un bicchiere di birra leggera o vino. Una birra leggera da 12 once contiene 110 calorie e un bicchiere da 5 once di vino bianco o rosso contiene da 100 a 105 calorie. Attenzione però ai vini dolci da dessert, che contengono più di 300 calorie per porzione da 5 once. I vini da dessert secchi sono un po 'migliori, ma non ancora a basso contenuto calorico a 200 calorie per porzione da 5 once.
