Quale liquore è OK da bere mentre è a dieta?

L'alcol e la perdita di peso non si mescolano, ma ciò non significa che devi privarti di una bevanda occasionale. Come con qualsiasi dieta, guardare ciò che si consuma e contare le calorie è ciò che conta, e non deve essere diverso con l'alcol.

Il gin, il whisky e la vodka sono tra i superalcolici a basso contenuto calorico. (Immagine: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

I fatti

Secondo Robert S. Gold, decano del College of Health and Human Performance dell'Università del Maryland, l'alcol, se confrontato con altre sostanze, si posiziona in alto nella classifica del valore calorico. Composto da circa sette calorie per grammo, l'alcol puro contiene quasi il doppio di carboidrati e proteine, che contengono quattro calorie per grammo. L'alcol non è lontano dal grasso puro, che contiene circa nove calorie per grammo.

tipi

Sia il vino rosso che il vino bianco contengono circa 100 calorie per 5 once. vetro, mentre il liquore duro varia in valore calorico a seconda del tipo. Vodka e whisky, ad esempio, mediamente 104 calorie per 1,5 once. servire, o sparare il bicchiere, mentre alcuni gin e rum scendono sotto le 100 calorie. Anche se non molto più alto del vino, la differenza con il consumo di alcolici è il modo in cui viene servito perché solitamente viene miscelato con bevande analcoliche ad alto contenuto calorico. La birra ha una media di 150 calorie per 12 once. servendo, mentre la birra leggera contiene circa108 calorie.

Soluzione / Prevenzione

Anche se è meglio evitare del tutto l'alcol, non è l'unica risposta. Scegliendo il giusto liquore e contando le sue calorie come faresti con il tuo cibo, puoi farti una bevuta occasionale e rimanere fedele alla tua dieta. Detto questo, il vino è di gran lunga la scelta migliore. Non solo contiene meno calorie della maggior parte degli altri alcoli, è anche privo di colesterolo e sodio. Se hai intenzione di bere un superalcolico, attaccati al whisky, alla vodka o al gin e non mescolarlo con liquidi zuccherini come il succo e la soda. Se preferisci la birra, opta per una birra leggera ed evita i liquori perché contengono il più alto contenuto calorico di tutti.

avvertimento

Se si prevede di concedersi un po 'di alcol durante la dieta, essere consapevoli dei potenziali pericoli di farlo. L'alcol riduce le inibizioni, che possono rovinare il piano di perdita di peso, specialmente se consumate in un contesto sociale in cui le bevande sono accompagnate da snack. Inoltre, quando bevi alcol il tuo corpo lo brucia prima e rimanda il consumo di carboidrati e grassi, rallentando così il processo di perdita di peso.

considerazioni

Nonostante i rischi dietetici associati all'alcol, alcuni benefici sono possibili. Secondo Thomas Stuttaford, autore di "To Your Good Health! The Wise Drinkers Guide, "bevendo birra, vino e alcolici con moderazione è benefico per la salute e la longevità perché aumenta i livelli di acidi grassi omega-3 e migliora la funzione cardiovascolare complessiva.