Quali vitamine sono buone per i giunti rigidi?
Se il risultato di un infortunio correlato all'esercizio fisico o a causa di una condizione medica di base come l'artrite, le articolazioni rigide possono essere difficili da tollerare e convivere con. Poiché lo spazio tra le articolazioni è così compatto, anche un minimo di infiammazione può avere un effetto eccessivo sulla mobilità. La rigidità delle articolazioni può ridursi nel tempo man mano che la ferita guarisce e l'infiammazione si attenua, anche se questo potrebbe non essere sempre il caso, in particolare nei casi di artrite. Alcune vitamine possono aiutare a ridurre la rigidità delle articolazioni, sebbene le articolazioni croniche e rigide e i casi gravi di gonfiore dovrebbero essere curati da un professionista medico piuttosto che attraverso l'auto-cura.
Alcune vitamine possono aiutare a trattare l'infiammazione associata a giunture rigide. (Immagine: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)Vitamina A
Una vitamina liposolubile, la vitamina A ha una varietà di importanti funzioni nel corpo. Aiuta la riproduzione cellulare, è vitale per una visione sana e aiuta a mantenere le mucose, per non parlare dell'aiutare a produrre tessuto cicatriziale. La vitamina A è anche un antiossidante, protegge le cellule del corpo dalle tossine ambientali e dai radicali liberi. Uno studio del "Proceedings of the Nutrition Society" ha sostenuto che la vitamina A ha proprietà anti-infiammatorie. Questa conclusione è stata sostenuta dalla capacità della vitamina A di ridurre l'infiammazione della pelle, in quanto è comunemente usato come trattamento dell'acne. Ma l'efficacia della vitamina A per un dolore articolare più intenso richiede ancora ulteriori studi. Sotto forma di retinolo, la vitamina A si trova in carne, uova, pollame e prodotti a base di latte. Come un beta-carotene, si trova in abbondanza in vivaci verdure di colore arancione e giallo come zucche e carote.
Vitamina B-5
Conosciuto anche come acido pantotenico, la vitamina B-5, un membro del complesso B-vitaminico, ha dimostrato proprietà antinfiammatorie. In un piccolo studio, il dosaggio della vitamina B-5 ha dimostrato di alleviare parte del dolore associato all'artrite reumatoide, sebbene questa correlazione richieda ulteriori studi. Come tutte le vitamine del gruppo B, la vitamina B-5 aiuta a creare tessuti sani, compresi pelle, capelli e occhi. I cereali integrali, i tuorli d'uovo, le patate dolci e il pollame sono tutte ottime fonti di vitamina B-5.
Vitamina C
Conosciuto anche come acido ascorbico, la vitamina C è un antiossidante, come la vitamina A, e difende anche le cellule dalle tossine locali e dai radicali liberi. Quando abbinato alla vitamina B-5, è stato dimostrato che aiuta ad accelerare il processo di guarigione delle ferite. La vitamina C è vitale per la produzione di collagene, che è un componente fondamentale della cartilagine. Quando la cartilagine viene distrutta o consumata, crea pressione sulle articolazioni e sulle ossa, creando infiammazione e dolore. Gli studi attuali mostrano che le persone con diete ricche di vitamina C hanno meno probabilità di soffrire di artrosi, anche se la vitamina C non è nota per trattare o prevenire questa malattia. La vitamina C si trova in grandi quantità in tutti gli agrumi, così come i kiwi.
Benefici della glucosamina
La glucosamina si trova naturalmente nel corpo e si trova in abbondanza nel liquido articolare. La glucosamina si trova naturalmente nei gusci dei crostacei o può essere sintetizzata chimicamente. Il National Institute of Health valuta la glucosamina come probabile efficacia nel trattamento dell'osteoartrite. Oltre a alleviare il dolore articolare associato all'osteoartrite, il glucosamina solfato può anche aiutare a prevenire o rallentare il progresso del danno dell'osteoartrosi alle articolazioni. I benefici della glucosamina non sono coerenti, tuttavia, e alcune persone potrebbero non provare alcun sollievo o beneficio.
