Quali vitamine ci sono nelle compresse di Berocca?
Berocca Performance è un multivitaminico che contiene una combinazione di vitamine del gruppo B e vitamina C, così come i minerali di calcio, magnesio e zinco. Il multivitaminico non contiene caffeina, zucchero o altri stimolanti artificiali e ha lo scopo di fornire prestazioni mentali e fisiche migliorate e di lunga durata.
Vitamina B1
Una compressa di Berocca al giorno fornisce 15 mg di vitamina B1, nota anche come tiamina. La RDA per la vitamina B1 è 1,2 mg al giorno per gli uomini e 1,1 mg al giorno per le donne. La vitamina B1 aiuta nella produzione di energia, nelle prestazioni atletiche, può migliorare la memoria e l'umore e può rafforzare il cuore. È essenziale per convertire i carboidrati in energia. Se assumi più del tuo corpo ha bisogno di essere espulso con le tue urine.
Vitamina B2
Il multivitaminico giornaliero di Berocca fornisce 15 mg di vitamina B2, conosciuta anche come riboflavina. La RDA per la vitamina B2 è compresa tra 1,1 e 1,3 mg al giorno. La vitamina B2 può aiutare a prevenire la cataratta, ridurre l'emicrania e può essere utile per la depressione e il funzionamento mentale. Svolge un ruolo nella produzione di tiroide che accelera il metabolismo nel corpo. L'eccesso di assunzione di B2 viene escreto nelle urine.
Vitamina B3
Una compressa di Berocca contiene 25 mg di vitamina B3. La RDA per B3 è da 14 a 16 mg al giorno. È utile per abbassare il colesterolo, migliorare la circolazione, alleviare i sintomi di artrite e migliorare il funzionamento cognitivo. Troppa può causare prurito e arrossamento della pelle, disturbi allo stomaco e al fegato. Assicurati di discutere l'assunzione di vitamina B3 con il tuo medico per determinare i tuoi bisogni.
Vitamina B6
La RDA per la vitamina B6 è di 1,3 mg per gli adulti sotto i 50 e di 1,5 a 1,7 mg per gli adulti sopra i 50 anni. Una compressa di Berocca al giorno fornisce 10 mg di vitamina B6. La vitamina B6 può aiutare a prevenire le malattie cardiache e la depressione. Aiuta anche le cellule a produrre proteine ea rilasciare forme di energia immagazzinate dall'interno del corpo. Le dosi fino a 100 mg al giorno sono al sicuro. Assumere più di 2.000 mg al giorno può causare danni ai nervi.
Acido folico
Anche una vitamina B, l'acido folico è noto per proteggere contro i difetti alla nascita, ridurre il rischio di malattie cardiache, ridurre il rischio di cancro, guarire le ferite e costruire i muscoli. Una compressa al giorno di Berocca fornisce 400 mcg di acido folico. La RDA per l'acido folico è di 400 mcg al giorno. Consumare oltre 5.000 mcg di acido folico al giorno non offre ulteriori benefici e può effettivamente causare convulsioni in quelli con epilessia.
Vitamina B12
La vitamina B12 aiuta a combattere la stanchezza, riduce il rischio di malattie cardiache, svolge un ruolo nella produzione di DNA e aiuta a convertire il cibo in energia. Ogni giorno Berocca fornisce 10 mcg di vitamina B12. La RDA per la vitamina B12 è di 2,4 mcg al giorno. L'eccessiva assunzione di B12 viene espulsa dal corpo nelle urine.
biotina
Una compressa di Berocca fornisce 150 mcg di biotina al giorno. Si tratta di circa la metà dei 300 mcg di assunzione giornaliera raccomandata di biotina. La biotina aiuta il corpo a usare in modo più efficiente carboidrati, grassi e proteine dal cibo. Aiuta anche a promuovere unghie e capelli sani. Non ci sono effetti avversi noti dal consumo di alte dosi.
Acido pantotenico
Un'altra vitamina B, l'acido pantotenico aiuta a promuovere il funzionamento del sistema nervoso sano e, come la biotina, aiuta l'organismo a utilizzare carboidrati, grassi e proteine dal cibo. Una compressa di Berocca fornisce 23 mg di acido panthothenic. Non esiste una RDA per l'acido panthothenic; tuttavia, un adeguato livello di assunzione di 5 mg al giorno è stato determinato come sufficiente per mantenere il funzionamento del corpo.
Vitamina C
Una compressa giornaliera di Berocca fornisce 300 mg di vitamina C. L'RDA per la vitamina C è 75-90 mg al giorno. La vitamina C aiuta a promuovere la salute degli occhi, protegge dalle malattie cardiache e dai tumori, promuove la guarigione delle ferite e aiuta ad assorbire il ferro dagli alimenti. L'assunzione ottimale è di almeno 200 mg al giorno per ottenere questi benefici. Consulta il tuo medico per scoprire quanto è giusto per te. Consumare più di 2000 mg al giorno può causare mal di stomaco, diarrea e interferire con l'assorbimento di alcuni nutrienti.
