Quali vitamine e integratori possono causare stitichezza?

Circa la metà degli adulti statunitensi assumono integratori alimentari, con prodotti minerali multivitaminici, integratori di calcio e omega-3 o olio di pesce sono le scelte più comuni, riporta un articolo del marzo 2013 su "JAMA Internal Medicine". Mentre la maggior parte delle persone assume integratori principalmente per mantenere o migliorare la salute, alcuni integratori possono causare effetti collaterali. La stitichezza è un effetto collaterale comune dei minerali di calcio e ferro e un raro effetto collaterale di troppa vitamina D. Alcune terapie a base di erbe e supplementi di perdita di peso possono anche causare stitichezza.

Integratori di vitamine e olio di pesce (Immagine: AlisonHShaw / iStock / Getty Images)

Ferro

Vitamina bianca trattenuta tra due dita (Immagine: m_a_n / iStock / Getty Images)

Molti multivitaminici con minerali contengono ferro, che in genere fornisce il 100 percento della quantità giornaliera raccomandata di ferro. Supplementi solo ferro sono spesso raccomandati se si dispone di una carenza. Le dosi più elevate raccomandate per trattare l'anemia da carenza di ferro rendono più probabile la stitichezza. Se si verifica la stitichezza da ferro supplementare, si può beneficiare di una dose più piccola, prendendo le compresse di ferro con il cibo, o provare un diverso tipo di integratore di ferro. Discutere i vostri effetti collaterali e le possibili soluzioni con il vostro medico, in quanto questi suggerimenti possono ridurre la quantità di ferro assorbita dal vostro corpo.

Calcio

Donna con le pillole di calcio in mano (Immagine: diego_cervo / iStock / Getty Images)

Il calcio, un supplemento per la salute delle ossa, è stato anche segnalato per causare stitichezza. Uno studio dell'aprile 2006 "Archives of Internal Medicine" ha riportato che la stitichezza era presente nel 13,4% delle donne anziane che assumevano 1.200 mg di calcio al giorno, rispetto al 9,1% delle donne che non assumevano calcio supplementare. Assumere il calcio in dosi divise ai pasti o includere più calcio dagli alimenti e meno dagli integratori sono modi utili per minimizzare questo effetto collaterale. Bere più liquidi e aumentare la fibra alimentare può anche limitare o prevenire la stitichezza. Inoltre, il citrato di calcio ha meno probabilità di causare costipazione rispetto al carbonato di calcio.

Vitamina D

Piccolo cucchiaio di legno con pillole di vitamina D (Immagine: SherSor / iStock / Getty Images)

Un rapporto del marzo 2009 negli "Archivi della medicina interna" ha osservato che solo il 23% degli adolescenti e degli adulti negli Stati Uniti ha livelli ematici adeguati di vitamina D. A causa del suo ruolo nella salute delle ossa e di altri possibili benefici, la vitamina D è ampiamente disponibile come supplemento La tossicità della vitamina D causa alti livelli di calcio nel sangue e il sintomo correlato della stitichezza. Tuttavia, uno studio pubblicato nel numero di maggio 2015 di "Mayo Clinic Proceedings" ha esaminato più di 20.000 test del sangue di vitamina D per un periodo di 10 anni e ha concluso che la tossicità da supplementi di vitamina D è molto rara.

Erbe e integratori

Erbe e capsule secche (Immagine: humonia / iStock / Getty Images)

La Food and Drug Administration degli Stati Uniti ha stimato che nel 2012 ci fossero più di 55.000 integratori alimentari sul mercato, ciascuno con i possibili effetti collaterali. Alcuni supplementi propagandati per la perdita di peso - come il chitosano, l'estratto di tè verde e grandi dosi di cromo - sono legati alla stitichezza. Qualsiasi supplemento che funzioni come una pillola d'acqua potrebbe metterti a rischio di disidratazione e portare a costipazione. Se sei interessato a prendere un'erba o un integratore, discuti potenziali rischi, benefici ed effetti collaterali con il tuo medico, farmacista o dietista.

Consigli di sicurezza

Medico che parla con paziente maschio (Immagine: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Mentre la stitichezza non è in genere un sintomo potenzialmente letale, può essere dolorosa, a disagio e compromettere la qualità della vita. Se la stitichezza è correlata al tuo integratore alimentare, ci sono dei passi da fare per minimizzare questo effetto collaterale. Tuttavia, poiché alcune condizioni mediche e farmaci da prescrizione possono anche causare stitichezza, è meglio che i sintomi vengano valutati da un medico. Chiedere assistenza medica immediata in caso di stitichezza con forti dolori addominali, febbre o vomito.