Qual è il miglior succo per il raffreddore?
Il raffreddore è una malattia comune che spesso rende le persone infelici, con persone negli Stati Uniti colpite da oltre un miliardo di raffreddori ogni anno, che spesso includono starnuti, naso che cola, tosse o mal di testa.
Il succo d'arancia è pieno di vitamina C, che può aiutare nella lotta contro il comune raffreddore. (Immagine: Westend61 / Westend61 / GettyImages)Mentre non esiste una cura per il freddo, alte dosi di vitamina C possono aiutare a limitare la durata di un raffreddore. Bere succhi ricchi di vitamina C può anche aiutare se hai bassi livelli di vitamina. L'efficacia della vitamina C a freddo, tuttavia, varia da persona a persona.
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Mancia
Bere succo di frutta quando si ha un raffreddore può aiutare a rimanere idratati e può aiutare a alleviare il mal di gola. Per aiutare il tuo corpo a combattere il raffreddore, includi succhi ricchi di vitamina C, come succo d'arancia, succo di pompelmo e succo di pomodoro.
Succo d'arancia per la vitamina C extra
Il succo d'arancia è una buona fonte di vitamina C e, poiché fornisce supporto per il sistema immunitario, è potenzialmente utile durante il raffreddore.
Una porzione da 1 tazza di succo d'arancia crudo contiene 124 milligrammi di vitamina C, che rappresenta più del 100% dell'apporto dietetico raccomandato per la vitamina. La vitamina C è anche un antiossidante naturale, che aiuta a proteggere le cellule del tuo corpo da danni o dalla morte.
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Succo di pompelmo rosa o bianco
Il succo di pompelmo, come il succo d'arancia, è una fonte di vitamina C, anche se non ha più vitamina C del succo d'arancia. Ci sono due tipi di succo di pompelmo: rosa e bianco.
Una porzione da 1 tazza di succo di pompelmo rosa ha 94 milligrammi di vitamina C per porzione, mentre il succo di pompelmo bianco ha 87 milligrammi di vitamina C per tazza. Questo fornisce oltre il 100 percento della RDI di vitamina C per gli adulti e le donne incinte - ma non per le donne che allattano al seno - che richiedono 120 milligrammi.
Succo di pomodoro a basso contenuto di sodio
Il succo di pomodoro, a differenza del pompelmo o del succo d'arancia, non è un succo che puoi facilmente fare a casa. Quando acquisti il succo di pomodoro in scatola, scegline uno senza sale aggiunto per ridurre la quantità di sodio che assumi.
Una porzione di succo di pomodoro da 1 tazza contiene 170 milligrammi di vitamina C, rendendola una fonte migliore di nutrienti che combattono il freddo rispetto al succo d'arancia o di pompelmo. Il succo di pomodoro contiene anche vitamina A, che, come antiossidante naturale, può anche fornire un supporto immunitario al tuo corpo durante il raffreddore.
Succo di limone per aroma
Il succo di limone è un altro succo di agrumi che è una buona fonte di vitamina C. Tuttavia, poiché è più aspro di pompelmo o succo d'arancia, è meglio se lo bevi diluito con acqua o mescolato con altri succhi più dolci.
Una porzione da 1 tazza di succo di limone ha poco più di 94 milligrammi di vitamina C. Questo fornisce circa la quantità di vitamina C necessaria per il succo di pompelmo, anche se è necessario aggiungere almeno 1 tazza di acqua al succo prima di poterlo bevilo Ma ottenere l'acqua in più con il succo può aiutarti anche a rimanere idratato.
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