Crusca di frumento e costipazione
Tutti sperimentano un certo livello di costipazione in una volta nella loro vita, ma se hai difficoltà a passare le feci, potresti prendere in considerazione l'uso della crusca di frumento. La crusca di frumento è una fibra insolubile ed è un sottoprodotto del grano. La crusca di frumento è comunemente consumata in alimenti integrali o assunta come integratore a base di erbe per aumentare l'apporto giornaliero di fibre. Mentre la crusca di frumento può aiutare a fornire feci più morbide e più consistenti, può anche causare stitichezza se non presa con abbondante acqua. Non usare la crusca di frumento per trattare i sintomi senza prima parlare con il medico.
Tre crocchi rustici di crusca di grano su rafia. (Immagine: MamaMiaPL / iStock / Getty Images)Crusca di frumento
La crusca di frumento è usata principalmente per trattare e prevenire la stitichezza perché fornisce 6 g di fibra alimentare per ogni quarto di tazza. La crusca di frumento è principalmente fibra insolubile, che aiuta a fornire massa alle feci e può aiutare a superare le feci più velocemente. A differenza della fibra solubile, la crusca di frumento non assorbe acqua durante la digestione, ma rimane non digerita, aiutando a muovere più velocemente le feci lungo la parete digestiva. Non dovresti prendere la crusca di grano se ti è stata diagnosticata la malattia celiaca o se hai un'allergia al grano.
Trattamento costipazione
Potresti pensare di essere stitico se perdi un movimento intestinale un giorno, ma non tutti hanno la stessa quantità di movimenti intestinali. Per alcuni, avere un movimento intestinale due volte al giorno è normale, mentre per gli altri un movimento intestinale a giorni alterni è la norma. Il National Digestive Diseases Information Clearinghouse definisce la stitichezza con meno di tre movimenti intestinali in una settimana. La maggior parte dei casi di stitichezza sono il risultato di una dieta povera di fibre. Aumentare la quantità di fibre che ingerisci ogni giorno aiuta a mantenere la regolarità.
Causa di stitichezza
Se non bevi almeno sei, 8 once. bicchieri d'acqua al giorno durante l'utilizzo di crusca di frumento, si può diventare stitico. Senza abbastanza acqua nel tuo apparato digerente, le tue feci possono diventare difficili e difficili da superare, anche con l'uso di crusca di frumento. Gli integratori di crusca di grano sono destinati ad essere consumati con un 8-oz. bicchiere d'acqua per prevenire il soffocamento. La crusca di frumento può espandersi nella gola e nel tratto digestivo, causando costipazione. Se sospetti di essere costipato dalla crusca di frumento, smetti di usare l'integratore e chiama il medico.
Considerazione
La stitichezza cronica da sindrome dell'intestino irritabile, o IBS, può essere trattata con crusca di frumento mentre si è sotto cura di un medico. Molti casi di pazienti IBS trovano che l'uso di fibre aumentate può alleviare i sintomi di stitichezza.
