Informazioni nutrizionali di cereali di frumento Chex
Una sana colazione può migliorare i tuoi livelli di energia e aiutarti a controllare il tuo peso. Il cereale Wheat Chex di General Mills è un cereale per la colazione a base di cereali integrali, a basso contenuto di grassi e pronto all'uso che può aiutarti a preparare la colazione rapidamente. Mangiatelo con latte e un po 'di frutta per una colazione equilibrata. Puoi anche averlo come spuntino secco.
Un ragazzo sta mangiando cereali. (Immagine: Immagini Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)Conta calorie
Ogni porzione da 3/4 tazze di Wheat Chex, o 47 grammi o 1,7 once, contiene 160 calorie. Fornisce 1 grammo di grassi o 10 calorie da grassi e non ha grassi saturi. Il cereale contiene 5 grammi di proteine o 20 calorie di proteine e 39 grammi di carboidrati o 112 calorie di carboidrati. Gli alimenti a basso contenuto di grassi e ipocalorici possono aiutare a limitare le calorie nella dieta se si sta cercando di perdere peso o prevenire l'aumento di peso.
Fibra alimentare
Una porzione di Chex Mix da 3/4 tazze fornisce 6 grammi di fibra alimentare. Gli adulti in buona salute dovrebbero ottenere almeno 14 grammi di fibra per 1.000 calorie nella dieta, ma l'americano medio ne ottiene circa la metà, secondo il Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti e il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Il Linus Pauling Institute spiega che la fibra alimentare può aiutare a prevenire la stitichezza e ridurre il rischio di diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari. I prodotti integrali, come Chex Mix, sono più ricchi di fibre rispetto ai cereali raffinati.
Contenuto di vitamine
Wheat Chex è fortificato con vitamine e minerali essenziali. Una porzione da 47 grammi fornisce il 100% del valore giornaliero dell'acido folico, che aiuta le donne incinte a proteggere i loro bambini da difetti alla nascita del tubo neurale. Ogni porzione di Wheat Chex fornisce il 10% del valore giornaliero delle vitamine antiossidanti A e C e anche della vitamina D, che aiuta il corpo ad assorbire e ad usare il calcio. Mangiando i tuoi cereali con frutta, latte e noci aumenta il contenuto di vitamine della tua colazione.
Calcio e ferro
Una porzione di cereali da 3/4 di tazza contiene il 10% del valore giornaliero del calcio, che è un minerale essenziale per la costruzione e il mantenimento di ossa forti. L'aggiunta di una mezza tazza di latte senza grassi ai cereali fornisce un ulteriore 15% del valore giornaliero di calcio. Il cereale ha l'80% del valore giornaliero del ferro in ogni porzione. Il ferro fa parte dei globuli rossi sani e una carenza può portare ad anemia da carenza di ferro.
