Quando è il momento migliore per prendere multivitaminici?

Anche se la maggior parte delle persone potrebbe non aver bisogno di assumere vitamine perché possono ottenere i nutrienti dal cibo che mangiano, altri optano per assumere vitamine quotidianamente in modo che i loro corpi assorbano tutti i nutrienti essenziali. Le donne incinte tipicamente assumono vitamine prenatali su indicazione dei loro medici. Le persone spesso si chiedono se c'è un "momento migliore" per prendere le vitamine. MedlinePlus osserva che nella maggior parte dei casi, è necessario assumere vitamine una volta al giorno.

Una donna incinta è in possesso di una vitamina in mano. (Immagine: DragonImages / iStock / Getty Images)

Effetti collaterali e dosi mancate

Occasionalmente, i multivitaminici possono causare mal di stomaco o nausea, oppure possono lasciare un sapore sgradevole in bocca. Può aiutare a prendere le vitamine con un pasto piuttosto che a stomaco vuoto o portarle in un momento diverso della giornata. Anche se il mal di stomaco potrebbe essere solo un effetto collaterale, alcune vitamine in quantità elevate possono causare nausea. Consultare il proprio medico se si soffre di nausea frequentemente o se la nausea non scompare.

Minerali in multivitaminici

I multivitaminici potrebbero includere minerali come il ferro, oppure si potrebbe anche prendere il ferro sotto forma di prescrizione o come integratore separato. Ma il calcio, che è anche in alcuni multivitaminici, può interferire con l'assorbimento del ferro, secondo un articolo di ottobre 2010 nel "International Journal for Vitamin and Nutrition Research". Donne e bambini, che sono a maggior rischio di carenza di ferro rispetto agli uomini, sono anche incoraggiato a mangiare o bere prodotti caseari perché contengono calcio. Poiché il calcio può inibire l'assorbimento del ferro, i medici spesso avvertono le persone di non assumere multivitaminici che contengono ferro con latticini o integratori di calcio.

Interazioni farmacologiche

I farmaci possono interagire con i multivitaminici quando vengono presi allo stesso tempo, secondo il Dr. Leo Galland in un articolo di aprile 2010 nel "Huffington Post". Galland nota che le statine - che abbassano il colesterolo - possono bloccare gli effetti della vitamina E, mentre la vitamina E interferisce con gli effetti della statina. Le statine e la vitamina E non dovrebbero essere prese insieme. Alcuni farmaci e vitamine possono interagire indipendentemente dall'orario in cui li assumi. Il warfarin diluente del sangue, per esempio, può interagire con i multivitaminici che contengono vitamina K e aumentare il rischio di sanguinamento.

Flessibilità con regolarità

Alcuni produttori di vitamine raccomandano di assumere sempre vitamine con un pasto e alla stessa ora ogni giorno. Potresti trovare più facile incorporare le vitamine in una routine mattutina, mentre altre preferiscono prenderle prima di andare a letto. L'ora esatta è meno importante di prenderli regolarmente. Fintanto che segui le raccomandazioni del tuo medico e prendi in considerazione potenziali problemi come le interazioni farmacologiche, puoi prendere i tuoi multivitaminici a qualsiasi ora del giorno che funziona meglio per te.