Quale è meglio per la tua salute Limone o Lime?
Nonostante le differenze di dimensioni, sapore e colore, i limoni e i limoni condividono gli stessi benefici nutrizionali. Entrambi sono a basso contenuto di calorie e sono buone fonti di fibre alimentari, e ti aiutano a soddisfare le tue esigenze quotidiane di vitamine C e B-9. Inoltre, limoni e limette contengono limonoidi, che sono composti che possono aiutare a prevenire e curare il cancro. Sebbene sia i limoni che i limoni forniscono entrambi questi benefici, il maggior contenuto di vitamina C dei limoni li rende un'opzione leggermente migliore.
Piccolo contenitore pieno di limoni freschi e lime. (Immagine: Errol Brown / iStock / Getty Images)Contenuto nutritivo simile
Il confronto tra i limoni e i limoni in peso rivela che i due sono quasi indistinguibili dal punto di vista nutrizionale. Entrambi contengono circa 30 calorie, 2,8 grammi di fibre alimentari e tra il 2 e il 3% del consumo giornaliero di vitamina B-9 in 100 grammi, ovvero il peso di circa 1,5 lime o 1/2 tazza di limone sbucciato. Anche se le limette contengono un po 'più di carboidrati e un po' meno di proteine rispetto ai limoni, queste differenze hanno scarso effetto sull'assunzione giornaliera.
Contenuto di vitamina C
Limoni e lime non sono una fonte di molte vitamine e minerali. Tuttavia, entrambi contengono grandi quantità di vitamina C e differiscono notevolmente nel contenuto di vitamina C. Con 53 milligrammi di vitamina C, 100 grammi di limoni forniscono il 71% del fabbisogno giornaliero di una donna e il 59% di un uomo. Al contrario, i 29 milligrammi di vitamina C in 100 grammi di lime sono il 39% di una donna e il 32% della vitamina C giornaliera di un uomo.
